Saúde e Bem-Estar
  • Atividade física regular combate insônia, depressão e problemas cardíacos



    Além de colaborar para a perda de peso, o exercício físico melhora a qualidade de vida em muitos fatores: autoestima, melhora na qualidade do sono e da respiração, por exemplo. A prática também pode ser um remédio para a depressão, diabetes, colesterol alto, insônia e até osteoporose, dizem especialistas. 

     
    Não existem normas sobre quanto tempo de atividade física é preciso fazer para conseguir aproveitar os benefícios. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o ideal é realizar cinco vezes por semana, 30 minutos de atividade leve a moderada. 
     
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