Saúde e Bem-Estar
  • Evite erros que afetam a recuperação muscular e os resultados do treino

     Uma das fases mais importantes para quem busca resultados com os treinos em uma academia ou na performance esportiva é o intervalo de 24 a 48 horas entre as atividades de um grupo muscular. Isso porque é neste período que ocorre a recuperação muscular, momento quanto o organismo se adapta fisiologicamente às mudanças impostas pelo esforço físico que promovem o aumento da massa e a melhora do condicionamento. Confira os principais erros que podem atrapalhar este processo:

     
    Dormir mal
    Durante o sono são liberados hormônios como a testosterona, que colaboram com a reconstrução muscular. É também durante o sono que seu organismo repara os danos causados pelo exercício físico. 
     
    Dietas radicais
    Dietas balanceadas são a chave para o sucesso. Algumas dietas radicais tendem a dificultar a ingestão de nutrientes essenciais para o funcionamento do organismo e para a recuperação muscular. 
     
    Não variar o treino
    Treinos muito repetitivos cansam sempre o mesmo grupo muscular, de modo que se exige demais de um local apenas. Além disso, a falta de variação faz com que a atividade seja um fardo para a mente. 
     
     

    Referência:

    https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2019/07/10/veja-erros-que-afetam-a-recuperacao-muscular-e-os-resultados-no-treino.htm

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