Saúde e Bem-Estar
  • Especialistas de Harvard dão 4 dicas para combater o colesterol

    Em publicação recente, a Harvard Medical School listou quatro medidas alimentares que podem ajudar no combate ao mau colesterol. Trocar gorduras, comer mais fibra, suplementar a alimentação com compostos naturais e pesquisar dietas adequadas são a linha indicada.
     
    1 – Trocar gorduras: De acordo com a publicação, a maioria dos óleos vegetais são fonte de gorduras insaturadas mais saudáveis para a saúde do coração. Comidas com gordura de boa qualidade: peixes, nozes, sementes. Já a gordura trans de alimentos com óleo vegetal hidrogenado deve ser cortada.
     
    2 – Mais fibra solúvel: Ingira bastante fibras para controlar os níveis de gordura no sangue e ajudar na digestão. Frutas e aveia devem ser inseridas na dieta com a maior frequência possível.
     
    3 – Esteróis e estanóis: Os compostos naturais presentes em plantas têm estruturas parecidas com a do colesterol. Assim, quando ingeridos, competem com a molécula pela absorção.
     
    4 – Dieta certa para você: Pessoas diferentes têm perfis e respostas diferentes para dietas diferentes. Portanto, não se preocupe se a dieta de um amigo não funciona para você. Consulte um médico para garantir que a sua dieta seja adequada para o seu caso.
     
    Referência:

    https://www.metrojornal.com.br/estilo-vida/2019/07/02/4-dicas-de-especialistas-do-que-fazer-caso-voce-precise-diminuir-os-niveis-de-colesterol.html 

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