Saúde e Bem-Estar
  • Descubra o mindful eating e coma sem culpa!

    Cuidar do corpo é importante e seguir a dieta também, desde que seja indicada por um especialista e que você continue com satisfação de comer. Caso contrário, é preciso repensar nas ações, já que isso pode fazer mal ao seu corpo.
     
    Já ouviu falar de mindful eating? A técnica comprovada tem como objetivo melhorar a forma como nos relacionamos com a comida. A ideia da prática é simples: você faz as tarefas reparando nos detalhes e tudo passa a ter mais sentido ao cérebro.
    Como fazer? Primeiro, tenha a certeza que está com a quantidade certa de comida. Nada de excessos! Antes de comer, afaste-se de eletrônicos e preocupe-se apenas com esse momento. Mastigue bem cada garfada e uma vez ou outra, troque o uso dos garfos, por exemplo, se o utiliza com a mão direita, tente com a mão esquerda.
    São poucas ações, mas que podem fazer a diferença para que você coma sem culpa!
     
    Referência:

    https://boaforma.abril.com.br/dieta/taticas-para-tornar-o-mindful-eating-um-habito-e-comer-com-mais-prazer/ 

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