Saúde e Bem-Estar
  • Confira uma lista de alimentos que ajudam no combate à depressão

    A OMS (Organização Mundial de Saúde) considera a depressão como o “Mal do Século”, e a doença tem se espalhado cada vez mais depressa e sem distinção. Os tratamentos são feitos por acompanhamento médico, medicamentos e terapia. No entanto, uma alimentação correta também pode dar uma forcinha para quem enfrenta a depressão no dia a dia. 
     
    O médico nutrólogo Alexander Gomes de Azevedo fez uma lista de alimentos que ajudam a ativar os neurotransmissores da felicidade, melhoram o bom humor a sensação de bem estar. 
     
    Proteínas: carnes, ovos, leites e derivados possuem triptofano, um aminoácido que ajuda na formação de seratonina. 
     
    Aveia: também é fonte de triptofano, além de conter selênio, considerado o mineral na produção de energia.
     
    Banana: fonte de carboidratos que estimulam a produção de serotonina, contém também a vitamina B6, que ajuda a conduzir os impulsos nervosos e previne ansiedade e irritação. 
     
    Oleaginosas: nozes, castanhas e amêndoas são fontes de magnésio, cobre e selênio, que reduzem o estresse e melhoram a memória. 
     
    Pimenta: o mesmo princípio que faz a pimenta ser ardente estimula o cérebro a produzir mais endorfina, hormônio responsável pela euforia. 
     
    Chocolate: o que mais causa sensação de prazer, pois possui teobromina, um alcaloide da família da cafeína, que tem efeito estimulante. 
     
    Mel: regenera a microflora intestinal, onde a serotonina é produzida. 
     
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    Referência:

    http://www.acritica.net/editorias/saude/nutrologo-lista-alimentos-que-ajudam-no-combate-a-depressao/396074/ 

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