Saúde e Bem-Estar
  • Como saber qual é o seu limite de treino

     Os treinos cada vez mais intensos estão na moda. Práticas como o crossfit, HIIT e algumas artes marciais são baseados na percepção de que o esforço extremo é a causa dos benefícios, mas isso é alvo de discussão e muita dúvida entre especialistas. Por isso, é preciso compreender quando estamos passando dos limites. O bom é que o corpo está programado para a autopreservação e ele dá sinais bem claros quando chega a hora de parar.

     
    Os médicos e especialistas em atividades físicas explicam que os sinais de que você está chegando perto do limite extremo são: sensação de que não há mais força suficiente para realizar os movimentos, que acabam sendo mal executados. Confira os principais sinais:
    ·            Perda de coordenação motora;
    ·            perda de equilíbrio;
    ·            náuseas;
    ·            enxergar pontinhos brilhantes;
    ·            vista embaçada ou escurecendo;
    ·            hipertermia (temperatura elevada do corpo);
    ·            cefaleia (dor de cabeça).
     
    Se você sentir algum destes sinais durante o treino, é hora de parar, descansar e deixar para treinar mais depois. Não abuse, e os resultados serão muito mais satisfatórios.
     
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