Estamos sempre expostos a diferentes tipos de estresse no dia a dia, contudo em determinado momento, isso começa a fazer mal ao corpo e à mente. Se você está sempre em situações de nervosismo, sua respiração e batimentos cardíacos aceleram, deixando o corpo ainda mais tenso.
Há como se desvencilhar quando isso acontecer. A respiração é sua aliada nesses momentos mais estressantes. Por exemplo, com uma postura ereta, respire profundamente e preste atenção no ar entrando e saindo do seu corpo. Inale e exale com calma até cinco vezes. Busque sentir como o seu corpo está sentado, como sua mão está apoiada e como seus pés estão no chão.
Basicamente, é um breve exercício de ioga que tem como função principal trazer mais concentração e manter a mente mais calma. Quanto mais você o repetir no dia a dia, mais fácil será controlar situações complicadas.