Como controlar o estresse com ajuda da respiração

Estamos sempre expostos a diferentes tipos de estresse no dia a dia, contudo em determinado momento, isso começa a fazer mal ao corpo e à mente. Se você está sempre em situações de nervosismo, sua respiração e batimentos cardíacos aceleram, deixando o corpo ainda mais tenso.

Há como se desvencilhar quando isso acontecer. A respiração é sua aliada nesses momentos mais estressantes. Por exemplo, com uma postura ereta, respire profundamente e preste atenção no ar entrando e saindo do seu corpo. Inale e exale com calma até cinco vezes. Busque sentir como o seu corpo está sentado, como sua mão está apoiada e como seus pés estão no chão.

Basicamente, é um breve exercício de ioga que tem como função principal trazer mais concentração e manter a mente mais calma. Quanto mais você o repetir no dia a dia, mais fácil será controlar situações complicadas.

Referência:

https://revistacasaejardim.globo.com/Casa-e-Jardim/Dicas/noticia/2018/03/aprenda-exercicio-de-respiracao-que-ajuda-controlar-o-estresse.html