Saúde e Bem-Estar
  • Como acabar com os sinais da insônia

    A insônia pode ser um problema na vida de qualquer pessoa, e durante a menopausa é ainda mais recorrente, podendo afetar o cérebro e a rotina. De acordo com pesquisa, pelo menos 60% das mulheres enfrentam a situação, portanto, trouxemos algumas dicas para diminuir ou acabar com a insônia.
    Por exemplo, utilize a cama apenas para dormir, ou seja, evite ver televisão ou comer no local. Outra forma é apagar as luzes e evitar ruídos para não atrapalhar a noite de sono.
     
    Evite também praticar atividades físicas em um horário próximo ao de dormir e consuma alimentos leves períodos antes. Busque meditar no período da noite e evite o celular, ele pode também interferir em uma boa noite de descanso.
     
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    Referência:

    https://saude.abril.com.br/bem-estar/como-se-livrar-da-insonia-na-menopausa/ 

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