Saúde & Bem-Estar
Exercícios para combater a depressão
  Pessoas que sofrem com depressão possuem pouca energia mesmo para realizar tarefas básicas, como levantar da cama pela manhã. Algumas atividades aeróbicas simples, como andar e pular corda, liberam endorfina e dopamina, relaxam e ajudam a trazer a disposição de volta. Confira: A corrida pode ser praticada todos os dias por no mínimo 30 minutos, para obter controle do corpo. Já para um momento de distração, a caminhada é ideal, de 45 a 60 minutos Leia Mais
Um em cada três casos de Alzheimer pode ser evitado, diz estudo
  Uma equipe de pesquisadores levantou os principais fatores de risco para desenvolver a doença: diabetes, hipertensão na meia-idade, obesidade na meia-idade, sedentarismo, depressão, fumo e baixo nível de instrução. Segundo os cientistas, um terço dos casos de Alzheimer podem estar conectados a fatores ligados ao estilo de vida dos pacientes, como sedentarismo e tabagismo. Se cada fator de risco for reduzido em 10%, cerca de 9 milhões de casos podem Leia Mais
Pesquisa comprova: estudar previne perda de memória
Uma pesquisa comprovou que maiores níveis de escolaridade e a prática e atividades intelectuais, como leitura e aulas de música ou pintura, protegem a cognição e podem retardar em quase uma década o surgimento de problemas de memória. Os resultados do estudo apontam que os benefícios são válidos mesmo para aqueles que possuem o gene APOE4, conhecido por aumentar o risco de Alzheimer. Saiba mais. Leia Mais
Prestar atenção aos rótulos dos alimentos faz bem ao coração
  Você presta atenção aos rótulos dos alimentos que compra? Eles contêm informações importantes para ajudar a ter uma dieta saudável e equilibrada. Atente-se para as quantidades de gordura saturada, gordura trans e sódio, e procure evitar alimentos que os contenham em excesso, pois favorecem o acúmulo do colesterol ruim e a elevação da pressão arterial. Já fibras e proteína, por exemplo, trazem benefícios. É importante, também, notar os taman Leia Mais
Exercício para a postura
  Para corrigir a postura, é necessário fortalecer os músculos das costas e da região abdominal. Aprenda a fazer um exercício simples com essa finalidade, e que pode ser realizado em casa ou no trabalho: -  Encoste numa parede, mantendo os joelhos flexionados para que as costas estejam totalmente em contato com a parede. - Mantenha a cabeça encostada na parede, com o queixo paralelo ao chão. -  Posicione os braços dobrados com a palma da mão Leia Mais
A depressão está sempre ali de alguma forma
  Andrew Solomon é autor do renomado livro “O demônio do meio dia”, considerado por alguns um “tratado sobre depressão”. A obra venceu prêmios importantes, e será lançada em português pela Companhia das Letras. Em entrevista, o escritor – que sofre de depressão – contou que ainda necessita de medicamentos, que seus filhos o motivam a lidar melhor com a doença, e comentou os hábitos saudáveis que mantém para controlar o problema. Apesar d Leia Mais
Ser bilíngue aumenta a inteligência, diz estudo
  Segundo um estudo na Escócia, falar uma segunda língua aumenta a inteligência, a fluência verbal e de leitura, mesmo quando o idioma é aprendido na idade adulta. Os participantes do estudo foram testados primeiramente aos 11 anos de idade, e novamente aos 70. As áreas do cérebro mais afetadas pelo aprendizado de uma nova língua são da inteligência e da leitura – com as mesmas conclusões para quem adquiriu o conhecimento na infância ou depois d Leia Mais
Morte de Fausto Fanti é alerta: depressão deve ser olhada com atenção
  Velando pela segunda vez o corpo de Fausto Fanti, o irmão do humorista, Franco Fanti, contou que o falecido sofria de depressão, e que a família estava a procura de tratamento. Franco já havia buscado orientação profissional, para ajudar o irmão. O irmão do humorista enfatizou  o problema: “A morte de Fausto é um alerta: a depressão precisa ser olhada com atenção”. Fausto foi encontrado morto no dia 30 de julho. A suspeita é de suicídi Leia Mais
Construa para exercitar o cérebro
  Para exercitar o cérebro, que tal construir alguma coisa? Não precisa ser nenhuma grande invenção. Usar o cérebro para criar ou descobrir como se faz algo, principalmente sem instruções, é um excelente exercício mental. Procure informações sobre o que você quer construir na internet, por exemplo, e comece a planejar o rascunho. Saiba mais. Leia Mais
Substituir alimentos ajuda a controlar o colesterol
Para manter as taxas de colesterol sob controle, há alguns alimentos que devem ser evitados, porém outros podem ser benéficos nesse quesito. Por que não fazer substituições? Trocar o pão francês pelo integral, o leite integral pelo desnatado, óleos vegetais por azeite de oliva, cereais açucarados por aveia, a manteiga pela margarina, pizza de mussarela pela de vegetais, salgadinhos por castanhas, picanha por lombo, molho branco pelo de tomate e camarão Leia Mais
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