Saúde & Bem-Estar
Capoeira: manifestação cultural que faz bem para a mente
Considerada um esporte, luta e manifestação cultural, a capoeira pode trazer muitos benefícios para o corpo e para a mente. A prática ajuda a reduzir o estresse, pois trabalha o lado musical, com lutas e atividade aeróbica, uma combinação perfeita para controlar a irritabilidade. O estresse é liberado na hora da luta, a música atua no relaxamento e a aeróbica ajuda a liberar endorfina, que proporciona bem-estar. Além disso, a capoeira ajuda a melhorar o sistema Leia Mais
Aposte no suco de beterraba para perder a barriga
  Os benefícios dessa raiz são vários: é rica em vitamina A, B e C, ferro, fibras e proteínas. Além disso, auxilia no bom funcionamento da visão, possui ação antioxidante, atua sobre o sistema imunológico e ainda reduz as chances de pressão alta, câncer e acidente vascular cerebral (AVC). A beterraba pode ser consumida de diversas formas, como em sopas, doces ou até mesmo suco. Em forma de bebida, a raiz tem a vantagem de ser naturalmente adocicado, dispensand Leia Mais
Heavy metal pode ser tranquilizador para quem aprecia
Um estudo conduzido por psicólogas da Universidade de Queensland, na Austrália, identificou que o heavy metal, estilo musical frequentemente relacionado a um clima pesado e sombrio, é capaz de inspirar pensamentos positivos e reduzir a sensação de tristeza para pessoas que sofrem de depressão e são apreciadores desse tipo de música. Saiba mais.  Leia Mais
Cozinhar em casa ajuda a prevenir contra obesidade e diabetes
  Não precisa ser um chef de cozinha, existem receitas básicas e simples que estão ao alcance de todos. Então, por que não tentar? De acordo com um estudo realizado pela John Hopkins University, pessoas que cozinham em casa têm uma alimentação mais saudável, isso porque normalmente escolhem alimentos mais variados, mais nutritivos e menos processados. Isso vale tanto para quando comem em casa e até mesmo fora, em restaurantes. Então, aprender a cozinhar faz bem Leia Mais
Meditar faz bem para a mente
  A meditação não é apenas “pensar em nada”. A prática é exatamente o oposto. Segundo especialistas, meditar consiste em ter controle da atenção e reconhecer adequadamente todos os nossos pensamentos, treinando o cérebro a sair de sua definição padrão de deixar a vida passar. Dentre as vantagens que a prática proporciona, destacam-se: redução do estresse e ansiedade, aumento de satisfação e melhor desempenho no ambiente de trabalho, diminuição da ins Leia Mais
Meça a porção ideal de alimentos com a própria mão
Uma dieta equilibrada consiste em três porções diárias de frutas ou vegetais. Mas o que exatamente quer dizer “uma porção”? O conceito é muito vago, por isso uma nutricionista teve a brilhante ideia de representar a quantidade ideal de cada alimento utilizando apenas as próprias mãos. A vantagem está no fato de a mão ser proporcional ao corpo, assim como a quantidade de alimentos que cada pessoa deve ser ingerida. Quanto maior a mão de alguém, maior seu port Leia Mais
É verdade que só usamos 10% do nosso cérebro?
De acordo com especialistas, os tais 10% são pura lenda. Já foi constatado que utilizamos grande parte do cérebro. Isso explica por que até microlesões podem causar danos graves e irreversíveis. A razão desse mito existir é devido aos defensores da paranormalidade. Para eles, utilizar 100% do potencial cerebral permite levitar, ler mentes e entortar garfos a distância, mas, perante a ciência, nada disso foi provado. Apesar de sabermos que esse percentual é um mi Leia Mais
Caminhar faz bem para o cérebro
A pesquisa levou uma equipe de voluntários para caminhar por um lugar com árvores e tranquilidade, sem música ou qualquer distração, enquanto outro grupo caminhou nas mesmas condições, porém na cidade. Depois da caminhada, os voluntários foram para o laboratório para responderem questões e se submeterem a uma tomografia no cérebro. O resultado: aqueles que andaram ao longo da cidade apresentaram grandes alterações em seu humor, mas aqueles que caminharam Leia Mais
Vitamina B12 é essencial para o sistema nervoso central
Importante para o sistema nervoso central, a vitamina B12 age no desenvolvimento e manutenção das funções do sistema nervoso. Sem essa vitamina, a mielina que recobre os nervos, como uma capa protetora, desgasta por meio da desmielinização, um processo que acontece tanto em neurônios de nervos periféricos, quanto naqueles de substância branca no cérebro. Alguns alimentos que contêm vitamina B12 são: bife de fígado, mariscos, coração, arenque, caranguejo, Leia Mais
Depressão é tristeza?
  Muita gente relaciona depressão com tristeza, mas são coisas totalmente diferentes. Tristeza é um estado de espírito, que pode ser uma fase ou mesmo um momento, devido a um acontecimento pontual e passageiro. Depressão já tem outra explicação: estar depressivo ou ser depressivo significa que a pessoa tem uma doença grave e que precisa de tratamento. A melhor maneira de diferenciar uma da outra é o período pelo qual a pessoa está apática, sem vontade de nada, Leia Mais
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