Saúde & Bem-Estar
Caminhar faz bem para o cérebro
A pesquisa levou uma equipe de voluntários para caminhar por um lugar com árvores e tranquilidade, sem música ou qualquer distração, enquanto outro grupo caminhou nas mesmas condições, porém na cidade. Depois da caminhada, os voluntários foram para o laboratório para responderem questões e se submeterem a uma tomografia no cérebro. O resultado: aqueles que andaram ao longo da cidade apresentaram grandes alterações em seu humor, mas aqueles que caminharam Leia Mais
Vitamina B12 é essencial para o sistema nervoso central
Importante para o sistema nervoso central, a vitamina B12 age no desenvolvimento e manutenção das funções do sistema nervoso. Sem essa vitamina, a mielina que recobre os nervos, como uma capa protetora, desgasta por meio da desmielinização, um processo que acontece tanto em neurônios de nervos periféricos, quanto naqueles de substância branca no cérebro. Alguns alimentos que contêm vitamina B12 são: bife de fígado, mariscos, coração, arenque, caranguejo, Leia Mais
Depressão é tristeza?
  Muita gente relaciona depressão com tristeza, mas são coisas totalmente diferentes. Tristeza é um estado de espírito, que pode ser uma fase ou mesmo um momento, devido a um acontecimento pontual e passageiro. Depressão já tem outra explicação: estar depressivo ou ser depressivo significa que a pessoa tem uma doença grave e que precisa de tratamento. A melhor maneira de diferenciar uma da outra é o período pelo qual a pessoa está apática, sem vontade de nada, Leia Mais
Interação entre adolescentes pode diminuir casos de depressão
A felicidade é contagiosa e a depressão não, é o que diz um estudo realizado no Reino Unido. Os pesquisadores das universidades de Manchester e Warnick observaram mais de dois mil adolescentes para compreender como o comportamento de cada um interfere nos demais. O resultado do estudo é que pessoas felizes podem gerar o mesmo sentimento em familiares e amigos. Desse modo, ter alguém equilibrado emocionalmente por perto pode ajudar na manutenção de um estado de Leia Mais
Quinoa faz bem para a memória
A quinoa é um superalimento repleto de nutrientes, como proteína, ferro, cálcio, vitaminas do complexo B e ácido graxo ômega-3, que constitui a membrana externa das células cerebrais, sendo fundamental para uma troca rápida de mensagens no cérebro. De acordo com especialistas, se uma pessoa tem uma alimentação pobre em ômega-3, acaba ficando mais esquecida e com falta de concentração, mas o consumo regular do alimento já ajuda a recompor isso.  Além dis Leia Mais
Consumir amêndoas regularmente pode ajudar a prevenir diabetes
Segundo um estudo da Universidade Purdue, nos EUA, o consumo regular de amêndoas é capaz de impedir os picos de glicose no sangue, elemento importante para prevenir a diabetes tipo 2. Na pesquisa, 137 adultos com alto risco de se tornarem diabéticos apresentaram maior controle no sobe e desce do açúcar após consumir aproximadamente 40 gramas de amêndoas diariamente, durante quatro semanas. Isso ocorre devido à alta quantidade de fibras presente na oleaginosa, que Leia Mais
Batata-doce é a recomendação para consumir antes do treino
De acordo com nutricionistas, a batata-doce é uma ótima forma de dar um gás no treino e deve ser consumida antes dos exercícios. Ela promove energia rapidamente sem causar picos de glicose. Além disso, é rica em vitamina A, B, C e E, cálcio, ferro, potássio, magnésio, betacaroteno e fosforo, além de ajudar a conter o apetite. Saiba mais: http://bit.ly/1NcKM4m. Leia Mais
Macarrão instantâneo pode oferecer riscos à saúde feminina
  Mulheres que consomem macarrão instantâneo pelo menos duas vezes por semana correm mais ricos de desenvolver pressão alta, glicemia e colesterol elevados, alertaram pesquisadores americanos. O levantamento se concentrou na análise de dados de 10.711 adultos – mais da metade eram mulheres – na Avaliação Coreana de Saúde e Nutrição. Outra pesquisa, da Universidade de Harvard, mostrou um risco 68% maior de mulheres desenvolverem a chamada síndrome metabóli Leia Mais
Lavar louça auxilia no combate ao estresse
Você sabia que lavar a louça pode ser muito benéfico? Pois é, um estudo mostrou que realizar o ato com concentração pode ajudar a limpar a mente de pensamentos cinzentos. É o que indica uma pesquisa realizada na Florida State University. Os pesquisadores reuniram 51 pessoas que leram indicações antes de lavarem 18 pratos cada um. Metade leu instruções inspiradas na meditação mindfulness, com recomendações de concentração no ato de lavar os pratos para Leia Mais
Crie estratégias para recuperar a memória
Sempre que quiser se recordar de um compromisso ou uma informação importante, relacione imagens em torno desse conteúdo. Por exemplo, ao conhecer alguém e não quiser esquecer o nome da pessoa, tente associá-la a um objeto ou local em que ocorreu o encontro, como: Renata estava tomando um sorvete, memorize “Renata do sorvete”. Assim será mais simples de se recordar. Saiba mais: http://bit.ly/1PYQirP. Leia Mais
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