Saúde & Bem-Estar
Comer uvas regularmente faz bem para o coração
  As uvas estão entre o alimentos que mais possuem flavonoides, nutrientes responsáveis por relaxar e aumentar o diâmetro dos vasos sanguíneos e também diluir o sangue. Dessa maneira, como leva o fluxo do sangue por meio dos vasos, o mesmo flui facilmente através do corpo e também para o coração. Isso eleva o suprimento de oxigênio e nutrientes para o coração. Portanto, aumente o consumo dessa fruta, que além de ser uma delícia, oferece muitos benefícios ao Leia Mais
Conheça os benefícios da Calistenia
  Você sabe o que é Calistenia? Trata-se de um treino que utiliza o próprio peso do corpo para poder malhar. Exemplo: o treino em barra, em que você flexiona o corpo para cima e para baixo, fortalecendo os músculos do braço. E é nisso que consiste a Calistenia, não precisa utilizar muitos equipamentos da academia para treinar, basta alguns aparelhos básicos. Veja a matéria completa. Fonte: Vila Mulher  Leia Mais
Alto consumo de açúcar pode provocar depressão
Segundo a Organização Mundial de Saúde, a depressão é uma das doenças modernas de maior peso na sociedade, sendo fundamental o acompanhamento médico tanto para o diagnóstico, quanto para o tratamento certo. Uma pesquisa publicada no American Journal of Clinical Nutrition indica que o que se ingere pode colaborar para o surgimento da doença. Isso porque, segundo um grupo de pesquisadores da Universidade de Columbia, as dietas ricas em alimentos com alto índice g Leia Mais
Para exercitar a memória, desligue a televisão
  Não é preciso pensar para assistir televisão e talvez seja por isso que é tão relaxante. Por essa razão, se você não quiser que seu cérebro fique estagnado, a primeira atitude é desligar a TV. Agora, se quer assistir algo, escolha programas que façam o seu cérebro trabalhar, como programações relacionadas à educação, pesquisas, documentários ou que tenham temas complexos que incentivem debates e análises. Confira a matéria completa. Fonte: Catraca Li Leia Mais
7 dicas para baixar os níveis de triglicérides do sangue
  Muita gente subestima o alto nível de triglicérides do sangue por achar que é menos alarmante do o colesterol LDL (ruim) alto, mas é ai que se enganam. Se não controlados, os triglicérides aumentam os riscos de doenças coronarianas e até de desenvolver diabetes. Portanto, confira algumas dicas para reduzir esses níveis: • Diminua o consumo de carboidratos; • Aumente a ingestão de verduras, legumes e frutas; • Evite as bebidas alcoólicas; • Aposte em Leia Mais
Razões para escolher o balé como atividade física
Já pensou em fazer balé? Talvez esse seja o momento para começar! Confira os benefícios: • Aprender a respirar melhor; • Melhorar a postura e prevenir a dor na coluna; • Definir os músculos; • Barriga chapada; • Flexibilidade; • Percepção corporal e bem-estar; • Coordenação motora e fluidez nos movimentos. Confira a matéria completa. Fonte: Minha Vida  Leia Mais
Estudo nacional sugere manteiga modificada para tratar Alzheimer
A ingestão de manteiga enriquecida com uma espécie de ácido graxo extraído do leite auxilia no tratamento de pacientes em fase inicial de Alzheimer, é o que dizem pesquisadores brasileiros em um estudo feito com ratos de laboratórios. Os dados mostraram que uma dieta rica com essa manteiga modificada eleva a atividade de uma enzima associada à memória e diminui os danos provocados pela doença nesta função. De acordo com a pesquisa, o ácido linoleíco conjug Leia Mais
Caminhar ajuda a turbinar a memória
Aumentar a média de seus batimentos cardíacos três vezes por semana por 20 minutos, mesmo que somente caminhando, faz com que seu cérebro se preencha de oxigénio, auxiliando-o a cultivar novas células. O exercício aeróbico duas a três vezes por semana é tão eficiente quanto qualquer atividade de treinamento cerebral conhecida, segundo especialistas. Se você não tem tempo para a academia durante a semana, não tem problema, estudos recentes mostram que ativi Leia Mais
Como manter uma alimentação saudável no trabalho
Manter uma alimentação saudável durante a correria do dia a dia pode ser difícil, o que facilita o consumo de salgadinhos e biscoitos recheados. Mas é possível, e necessário, optar por escolhas mais benéficas, como sanduiches com pão integral, sementes oleaginosas, iogurtes, frutas frescas ou secas, que são opções fáceis de transportar e de consumir no local de trabalho. Outra dica é buscar ingerir variedades de frutas, verduras e legumes que possuem fibras, v Leia Mais
Como e exercitar na cama elástica
A cama elástica é um ótimo apetrecho para praticar exercícios aeróbicos, pois com ele é possível trabalhar o corpo inteiro. Confira alguns movimentos e dicas para começar a praticar: • Pule sempre encostando o pé todo na cama; • O movimento que deve ser feito é como se estivesse empurrando o pé para baixo; • Mantenha os joelhos semi-flexionados; • Não se esqueça de aquecer o corpo antes; • Durante o exercício, mantenha o abdômen contraído; Leia Mais
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