Saúde & Bem-Estar
Hiit, a nova prática de treinos de alta densidade
  Hiit é a abreviação de High Intensity Interval Training, que significa Treino Intervalado de Alta Intensidade. E trata-se de uma união de exercícios aeróbicos realizados em máxima intensidade por um curto período de tempo, entre intervalos de descanso.   O Hiit pode ser feito com praticamente qualquer tipo de exercício, como: corrida, calistenia, bike (normal ou ergométrica), natação, flexões, remada etc.  A vantagem desse tipo de treino é que, com ele, Leia Mais
Seu tipo sanguíneo pode aumentar o risco de ter Alzheimer
Segundo uma pesquisa publicada no “Boletim de Pesquisas Cerebrais”, o tipo sanguíneo pode também influenciar suas chances de desenvolver doenças cognitivas, como o Alzheimer. O estudo apontou uma relação entre a quantidade de massa cinzenta e o tipo sanguíneo: as pessoas com sangue tipo O têm mais matéria cinzenta do que as demais (A, B e AB). Segundo os pesquisadores, quanto maior o volume de massa cinzenta, maior é a proteção do corpo contra Leia Mais
Transplante de fezes pode ajudar no combate à obesidade
  Pois é, você não leu errado. Transplante de fezes já existe e é usado para tratar doenças do intestino. A ideia não é suprir a ausência das mesmas, mas levar bactérias benéficas do intestino de uma pessoa para a outra. Um estudo de 2013 fez com que pares de ratos (um magro e outro gordo) trocassem de lugar, isto é, o magro ficou gordo e vice-versa, apenas alterando as bactérias em seus intestinos. E isso foi possível através da alteração da mi Leia Mais
Quando os exercícios funcionam como terapia
  A atividade física promove muitos benefícios para a saúde em geral e também efeitos psicológicos muito positivos, como: a sociabilidade, quando a prática é realizada em grupo ou com um colega; o aumento da autoestima; o alívio mais eficaz do estresse; e a mudança da autoimagem, que age beneficamente até nos mais tímidos. Além disso, partidas de tênis, futebol, vôlei e outros esportes, podem se tornar verdadeiros momentos de psicoterapia em grupo para a Leia Mais
Aveia é um ótimo alimento para controlar o colesterol
  Já sabemos que para controlar o colesterol, não adianta apenas seguir o horário de tomada de medicamentos com cuidado, é preciso cuidar também da alimentação e consumir alimentos saudáveis que auxiliem neste tratamento. Um desses alimentos funcionais é a aveia, que possui uma fibra solúvel chamada betaglucana, que ajuda a retardar o esvaziamento gástrico, oferecendo mais saciedade, melhora na circulação, controle da glicemia (açúcar no sangue) Leia Mais
Yoga pode contribuir para saúde dos ossos
  Muitos benefícios do Yoga já são conhecidos pelo público, como: maior flexibilidade e amplitude de movimentos, músculos mais fortes, melhor postura e equilíbrio, além da redução do estresse emocional e físico e aumento da autoconsciência e da autoestima. Um estudo mostrou que a prática também favorece a saúde óssea. Segundo a revista científica “Topics of Geriatric Rehabilitation”, a prática de Yoga moderada melhora na densidade óss Leia Mais
Xícara de chá pode aumentar desempenho do cérebro
  Quando você quiser relaxar, uma xícara de chá pode ser a opção perfeita. A afirmação é o resultado de uma pesquisa realizada na Newcastle University da Inglaterra. Segundo o estudo, a atividade neurológica eleva cerca de meia hora após o consumo de chá preto ou verde, além de processos associados à memória e à tomada de decisões.  Leia Mais
Buscar aprender coisas novas ajuda a melhorar a memória
  Muitos especialistas afirmam que o ser humano não utiliza nem 10% do seu cérebro. Mesmo que a afirmação seja rebatida por muitos neurocientistas, é realidade que não sabemos ainda qual é a capacidade cerebral completa. Ou seja, temos que estimulá-la bastante ainda. Pode até parecer que não, mas muitas vezes funcionamos no modo automático e passamos dias sem aprender algo novo. Tente brincar de jogo da memória ou de raciocínio lógico, decorar Leia Mais
Conheça os benefícios do yoga para o corpo
  Praticar yoga regularmente faz bem para o corpo e para a mente, afirma a especialista Anna Trokes. Pois a prática é uma poderosa arma contra o estresse e todos os males a ele associados. O fator mais importante do yoga é que a sincronização de respiração e movimento auxilia no restauro do estado de relaxamento. Com o tempo, a prática vai nos ensinando que determinados exercícios ajudam a restaurar este estado, aumentando nosso senso de autoeficáci Leia Mais
Consumir frutas com frequência eleva o bom humor
  A alimentação, dependendo dos alimentos consumidos com regularidade, pode ajudar a produzir mais serotonina, aumentando o bom humor e auxiliando no combate ao estresse e depressão. Comer com frequência melancia, abacate, mamão, banana, tangerina e limão faz muito bem, pois estas frutas são conhecidas como agentes do bom humor. Ricas em triptofano, aminoácido que ajuda na produção de serotonina, as frutas podem ser consumidas em três ou cinco porções diárias. Leia Mais
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