Saúde & Bem-Estar
Meditar faz bem para a mente
  A meditação não é apenas “pensar em nada”. A prática é exatamente o oposto. Segundo especialistas, meditar consiste em ter controle da atenção e reconhecer adequadamente todos os nossos pensamentos, treinando o cérebro a sair de sua definição padrão de deixar a vida passar. Dentre as vantagens que a prática proporciona, destacam-se: redução do estresse e ansiedade, aumento de satisfação e melhor desempenho no ambiente de trabalho, diminuição da ins Leia Mais
Meça a porção ideal de alimentos com a própria mão
Uma dieta equilibrada consiste em três porções diárias de frutas ou vegetais. Mas o que exatamente quer dizer “uma porção”? O conceito é muito vago, por isso uma nutricionista teve a brilhante ideia de representar a quantidade ideal de cada alimento utilizando apenas as próprias mãos. A vantagem está no fato de a mão ser proporcional ao corpo, assim como a quantidade de alimentos que cada pessoa deve ser ingerida. Quanto maior a mão de alguém, maior seu port Leia Mais
É verdade que só usamos 10% do nosso cérebro?
De acordo com especialistas, os tais 10% são pura lenda. Já foi constatado que utilizamos grande parte do cérebro. Isso explica por que até microlesões podem causar danos graves e irreversíveis. A razão desse mito existir é devido aos defensores da paranormalidade. Para eles, utilizar 100% do potencial cerebral permite levitar, ler mentes e entortar garfos a distância, mas, perante a ciência, nada disso foi provado. Apesar de sabermos que esse percentual é um mi Leia Mais
Caminhar faz bem para o cérebro
A pesquisa levou uma equipe de voluntários para caminhar por um lugar com árvores e tranquilidade, sem música ou qualquer distração, enquanto outro grupo caminhou nas mesmas condições, porém na cidade. Depois da caminhada, os voluntários foram para o laboratório para responderem questões e se submeterem a uma tomografia no cérebro. O resultado: aqueles que andaram ao longo da cidade apresentaram grandes alterações em seu humor, mas aqueles que caminharam Leia Mais
Vitamina B12 é essencial para o sistema nervoso central
Importante para o sistema nervoso central, a vitamina B12 age no desenvolvimento e manutenção das funções do sistema nervoso. Sem essa vitamina, a mielina que recobre os nervos, como uma capa protetora, desgasta por meio da desmielinização, um processo que acontece tanto em neurônios de nervos periféricos, quanto naqueles de substância branca no cérebro. Alguns alimentos que contêm vitamina B12 são: bife de fígado, mariscos, coração, arenque, caranguejo, Leia Mais
Depressão é tristeza?
  Muita gente relaciona depressão com tristeza, mas são coisas totalmente diferentes. Tristeza é um estado de espírito, que pode ser uma fase ou mesmo um momento, devido a um acontecimento pontual e passageiro. Depressão já tem outra explicação: estar depressivo ou ser depressivo significa que a pessoa tem uma doença grave e que precisa de tratamento. A melhor maneira de diferenciar uma da outra é o período pelo qual a pessoa está apática, sem vontade de nada, Leia Mais
Interação entre adolescentes pode diminuir casos de depressão
A felicidade é contagiosa e a depressão não, é o que diz um estudo realizado no Reino Unido. Os pesquisadores das universidades de Manchester e Warnick observaram mais de dois mil adolescentes para compreender como o comportamento de cada um interfere nos demais. O resultado do estudo é que pessoas felizes podem gerar o mesmo sentimento em familiares e amigos. Desse modo, ter alguém equilibrado emocionalmente por perto pode ajudar na manutenção de um estado de Leia Mais
Quinoa faz bem para a memória
A quinoa é um superalimento repleto de nutrientes, como proteína, ferro, cálcio, vitaminas do complexo B e ácido graxo ômega-3, que constitui a membrana externa das células cerebrais, sendo fundamental para uma troca rápida de mensagens no cérebro. De acordo com especialistas, se uma pessoa tem uma alimentação pobre em ômega-3, acaba ficando mais esquecida e com falta de concentração, mas o consumo regular do alimento já ajuda a recompor isso.  Além dis Leia Mais
Consumir amêndoas regularmente pode ajudar a prevenir diabetes
Segundo um estudo da Universidade Purdue, nos EUA, o consumo regular de amêndoas é capaz de impedir os picos de glicose no sangue, elemento importante para prevenir a diabetes tipo 2. Na pesquisa, 137 adultos com alto risco de se tornarem diabéticos apresentaram maior controle no sobe e desce do açúcar após consumir aproximadamente 40 gramas de amêndoas diariamente, durante quatro semanas. Isso ocorre devido à alta quantidade de fibras presente na oleaginosa, que Leia Mais
Batata-doce é a recomendação para consumir antes do treino
De acordo com nutricionistas, a batata-doce é uma ótima forma de dar um gás no treino e deve ser consumida antes dos exercícios. Ela promove energia rapidamente sem causar picos de glicose. Além disso, é rica em vitamina A, B, C e E, cálcio, ferro, potássio, magnésio, betacaroteno e fosforo, além de ajudar a conter o apetite. Saiba mais: http://bit.ly/1NcKM4m. Leia Mais
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