Saúde & Bem-Estar
Fazer reuniões talvez não seja muito benéfico para o cérebro
  De acordo com um estudo estadunidense, nós fomos feitos para trabalharmos sozinhos, pois nosso cérebro funciona melhor assim. Os pesquisadores analisaram o QI de alguns voluntários e pediram que eles resolvessem alguns testes de lógica, em duas situações: sozinhos ou com um grupo pequeno de pessoas. E eles se saíram melhor quando estavam sozinhos.  Quando estamos em grupo, como ocorre em reuniões, além de usar o raciocínio, nosso cérebro ainda precisa agir pa Leia Mais
Desorganização causa estresse e atrapalha funcionamento do cérebro
  Se você tem o costume de arrumar a bagunça acumulada durante a semana nos dias de folga mas, mesmo assim, o problema parece nunca chegar ao fim, a dica é rever seus hábitos. De acordo com especialistas, viver em meio à desorganização provoca estresse e perda de tempo, o que afeta diretamente no bem-estar e na qualidade de vida. Ser organizado, para especialistas, facilita o trabalho do cérebro, pois possibilita que ele tenha previsibilidade para realizar tarefas. Leia Mais
Meditação ajuda prevenir o estresse e o colesterol alto
  Além de relaxar, aliviando o estresse, meditar também ajuda a controlar a pressão sanguínea e a reduzir os níveis de colesterol. Você só precisará encontrar um local silencioso e relaxante: - Posicione-se da maneira que mais lhe for confortável e feche os olho; - Respire profundamente e devagar, inspire lentamente e, quando expirar, imagine liberando todo o estresse para fora do seu corpo; - Esvazie a mente de qualquer distração e imagine-se Leia Mais
Qual a melhor alimentação na dieta de combate ao colesterol?
  A regra geral para uma dieta de combate ao colesterol é evitar gorduras saturadas, principalmente as trans. Confira mais dicas para evitar e combater o problema: - Evitar carnes: de cortes gordos, entrecosto, órgãos e frituras de todo tipo, embutidos e defumados, camarão, polvo e lula; - Leite e derivados: somente versões desnatadas e magras; - Margarina: troque a manteiga pela margarina, especialmente as que possuem fitosteróis, que ajudam a ba Leia Mais
Praticar atividades físicas auxilia na redução do colesterol
  Ter um estilo de vida ativo é a melhor forma de evitar que o colesterol aumente a níveis preocupantes. Segundo especialistas, 30 minutos diários de atividade física moderada já são o suficiente para melhorar a saúde do seu coração, seja em três sessões de 10 minutos ou uma sessão contínua de meia hora. Você pode optar por uma caminhada rápida, usar as escadas em vez de optar subir de elevador, estacionar o carro mais longe do seu destino, des Leia Mais
Colesterol bom, colesterol ruim. Qual a diferença?
  O colesterol é uma gordura que viaja por nossa corrente sanguínea em carreiras conhecidas como lipoproteínas. Existem dois tipos de colesterol, o LDL, chamado de “colesterol ruim”, e o HDL, o “colesterol bom”. O colesterol LDL é ruim, pois sua estrutura favorece a formação de placas de gordura no interior das artérias, podendo causar seu entupimento. Já o HDL, é considerado bom por remover os depósitos de colesterol ruim das paredes intern Leia Mais
Alimentação rica em açúcar eleva o colesterol ruim e prejudica o bom
  Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), o brasileiro está consumindo mais açúcar do que deveria. A sobrecarga de açúcar impulsiona a liberação de insulina, o hormônio que armazena o alimento e, então, a gordura é conservada, elevando o colesterol. O açúcar é uma substância que atua de maneira indireta. Todo tipo de açúcar engorda, o que muda é a quantidade de nutrientes e minerais. De acordo com especialistas, quanto mais branco f Leia Mais
Para ter uma mente forte, ignore os “haters”
  Importar-se com todas as opiniões que escuta ou seguir apenas seu pensamento sempre? Nenhum dos dois. O ideal é buscar o equilíbrio, nem ser um “maria vai com as outras” e nem um obstinado que não escuta ninguém.  Quando o tema é pessoas que são sempre negativas, o melhor a fazer é ignorá-las. Isso porque, existem pessoas que apenas dão opiniões ruins e que não parecem acreditar no sucesso alheio. Pessimismo não deve ser levado em conta. Saiba mais. Leia Mais
Sua dieta é uma das principais responsáveis pelo seu relógio biológico
A forma como você leva a sua vida influencia na maneira em que o organismo vai criando novas espécies para substituir as que morrem. Um estudo mostrou que é possível reverter isso e fazer com que essas estruturas cresçam novamente. O que significa ficar biologicamente mais jovem.   A pesquisa, realizada pelo Instituto de Pesquisa em Medicina Preventiva, acompanhou dez idosos que foram submetidos a uma dieta controlada com pouca gordura e rica em alimentos saudáve Leia Mais
Hipertrofia ou perda de peso: qual o treino mais indicado para você
  Sobre atividade física, o bom desempenho não precisa estar relacionado somente ao tempo em que se fica na academia. É preciso ter em mente a sua meta – emagrecer ou ganhar massa muscular – para conquistar os resultados desejados. Finalidades diferentes necessitam treinos específicos, que variam na frequência, no peso, na pausa, na variação da série e até no tipo de exercício.  Para quem desejar a hipertrofia, musculação é a melhor escolha. M Leia Mais
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