Saúde & Bem-Estar
Sua dieta é uma das principais responsáveis pelo seu relógio biológico
A forma como você leva a sua vida influencia na maneira em que o organismo vai criando novas espécies para substituir as que morrem. Um estudo mostrou que é possível reverter isso e fazer com que essas estruturas cresçam novamente. O que significa ficar biologicamente mais jovem.   A pesquisa, realizada pelo Instituto de Pesquisa em Medicina Preventiva, acompanhou dez idosos que foram submetidos a uma dieta controlada com pouca gordura e rica em alimentos saudáve Leia Mais
Hipertrofia ou perda de peso: qual o treino mais indicado para você
  Sobre atividade física, o bom desempenho não precisa estar relacionado somente ao tempo em que se fica na academia. É preciso ter em mente a sua meta – emagrecer ou ganhar massa muscular – para conquistar os resultados desejados. Finalidades diferentes necessitam treinos específicos, que variam na frequência, no peso, na pausa, na variação da série e até no tipo de exercício.  Para quem desejar a hipertrofia, musculação é a melhor escolha. M Leia Mais
Por que ainda há fome mesmo depois de comer um pacote de salgadinho?
  Quem nunca pela passou pela seguinte situação: enquanto se deliciava com um salgadinho e, sem que notasse, o pacote estava vazio, mas o estômago não estava cheio? Segundo um estudo realizado nos EUA, comer em excesso pode nos levar a ingerir ainda mais alimentos. O teste, feito em ratos, mostrou que muita comida no organismo diminui os índices da uroguanilina, um hormônio que indica a sensação de satisfação no cérebro – local onde a fome realmen Leia Mais
Nutricionistas apoiam proibição de venda de refrigerantes nas escolas
  Nutricionistas sempre divergem sobre o melhor tipo de dieta, mas a questão parece ser unanime quando se trata de que refrigerantes não devem ser inseridos na alimentação, muito menos na das crianças. De acordo com essa ideia, profissionais do ramo elogiaram o apoio de três gigantes do setor, a Coca-Cola Brasil, a Ambev e a PepsiCo Brasil, que realizaram um acordo para não comercializar refrigerantes às escolas que tenham, como maioria de seus alunos, c Leia Mais
Bordar e tricotar podem oferecer benefícios à saúde
  Praticar uma atividade manual nos auxilia a relaxar, a ter mais concentração e a escapar do excesso do dia a dia. Funciona quase como uma terapia e cada vez mais a procura pelo bordado tem crescido. Segundo uma pesquisa de Harvard, tricotar e bordar conduzem a um estado de relaxamento próximo ao da meditação e da ioga, podendo ser capaz de diminuir os índices de hormônios ligados ao estresse. Outro estudo, publicado no Journal of Neuropsychiatry & Cl Leia Mais
Repare na quantidade de comida que você coloca no prato
  Comer possui também um componente psicológico, principalmente quando se deseja perder peso ou simplesmente ser mais saudável. Rememorar seus objetivos quando for colocar sua porção no prato é meio caminho andado. Além disso, esse é um dos principais motivos para que muitas pessoas que participam como cobaias de estudos sobre alimentação acabam mesmo emagrecendo. A principal maneira de perder e manter o peso saudavelmente é justamente ter essa auto Leia Mais
Calistenia, um exercício que desafia a gravidade
  A Calistenia é uma prática antiga, mas só ganhou popularidade no Brasil há três anos. Na modalidade, os movimentos remetem aos da ginástica olímpica, com exercícios que utilizam apenas o peso do próprio corpo, para sustentação. Os treinos têm como base os aquecimentos com flexão, barras e abdominais. São praticados com maior intensidade em manobras que impressionam pelo alto esforço físico. O interessante é que assim como outros treinos fu Leia Mais
Quanto tempo um sedentário leva para se adaptar a um treino?
  Existem pessoas que correm para emagrecer e outras que emagrecem para correr melhor. A ordem, porém, não influencia muito no resultado. A corrida, em conjunto com uma dose de força de vontade e hábitos alimentares saudáveis, faz cair os ponteiros da balança. O tempo para que um sedentário se adapte aos treinos depende de alguns fatores, como a frequência com que se realiza exercícios, atividades já praticadas no passado e o estilo de vida. No Leia Mais
Riscos de automedicação aumentam neste inverno
O inverno chegou há pouco tempo, mas o frio veio um pouco antes e, com ele, o crescimento das doenças respiratórias. E, desse modo, a estação mais fria do ano traz com ela baixa umidade, resfriamento do ar, proliferação de vírus e uma perigosa elevação da automedicação. Nessa época, doenças como gripe, sinusite, rinite, bronquite e resfriado triplicam, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS). Em conjunto com a falta de informação à precariedade Leia Mais
Jogar videogame faz bem para o cérebro
  Um estudo realizado por 29 mil neurocientistas em Chicago para discutir novos estudos que focam em como jogadores típicos se diferenciam de quem não joga em tarefas de cognição. No experimento, os gamers (pessoas que jogavam por mais de 20 horas semanais) e “não gamers” tiveram que montar um quebra-cabeça comum, desenvolvido para analisar as chamadas habilidades de aprendizado probabilístico. O grupo de gamers não apenas se deu muito melhor nas Leia Mais
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