Saúde & Bem-Estar
4 dicas para correr na rua com segurança
  A corrida tem muitos benefícios, especialmente quando praticada na rua. Para correr nas vias públicas com mais segurança, confira as dicas: • Desligue o som. Ao correr ou caminhar ao ar livre, é necessário ficar mais atento com o que se passa a sua volta. Também é importante não parecer totalmente distraído enquanto corre na rua, a fim de não se tornar um alvo fácil para ladrões; • Identifique-se. Carregue sempre um documento de identificação. No caso Leia Mais
Pessimismo e mau humor podem ser genéticos
  Segundo um estudo da Universidade de Michigan, EUA, a quantidade de uma substância responsável pela comunicação entre os neurônios  interfere na maneira como vemos o mundo. Para os cientistas, os níveis em que ela é encontrada no sistema nervoso estão diretamente ligados a passarmos pela vida com um visão de satisfação ou insatisfação em relação a tudo: os que tem mais dela são mais pessimistas e têm dificuldades em lidar com situações estressantes, al Leia Mais
Hábitos ruins de sono podem aumentar risco de diabetes
Homens que não dormem o suficiente podem ter mais chances de desenvolver diabetes, segundo pesquisa holandesa. Vários estudos anteriores já haviam associado problemas do sono ao diabetes, mas os motivos por trás dessa conexão ainda não são bem compreendidas.  Pesquisadores examinaram dados de padrões de sono e resistência à insulina em 788 homens e mulheres que não tinham a doença. As mulheres, diferente dos homens, apresentaram menos resistência à insulina Leia Mais
Comer legumes e frutas todos os dias deixa as pessoas mais felizes
  Comer dez porções de frutas e legumes todos os dias auxilia na melhora da saúde mental e física e eleva o sentimento de felicidade, é o que diz um estudo divulgado pela Universidade de Queensland, na Austrália. Os pesquisadores compararam as escolhas feitas por cerca de 12 mil pessoas na ingestão de frutas e verduras com os níveis de satisfação, estresse, vitalidade e outros indicadores de saúde mental. Especialistas ainda apontam que a saúde mental está tot Leia Mais
Água com limão todos os dias faz bem?
  Um hábito simples que pode fazer toda a diferença no seu dia a dia, é isso que representa tomar água com limão. Com relação direta na perda de peso e na prevenção de doenças, a mistura é recomendada por nutricionistas e também pode ajudar na eliminação de toxinas das células. Confira seus principais benefícios: • Sangue alcalino: reduz processos inflamatórios e ajuda no emagrecimento; • Reduz o inchaço; • Protege o organismo de vírus e bactéri Leia Mais
Pilates não causa impacto sobre as articulações
  Além de muitos outros benefícios, a prática do pilates é uma excelente forma de preparar o corpo para atividades de maior intensidade. Isso porque os exercícios não colocam qualquer estresse sobre as articulações e não promovem desgastes sobre os ligamentos e cartilagens ao redor das articulações, principalmente quando relacionamos às articulações dos ombros e joelhos. O pilates pode ser encarado como uma reabilitação corporal ou uma leve sessão de fisio Leia Mais
Trabalhar menos dias por semana pode melhorar a produtividade
  Sabe a sensação de que sexta-feira nunca chega? Ela pode ter uma explicação cientifica. É o que mostra um estudo feito pela Universidade de Melbourne, na Austrália, em que foram examinados os hábitos de trabalho de 3 mil homens e 3,5 mil mulheres com mais de 40 anos no país.  A conclusão revelou que estes trabalhadores tinham um melhor desempenho profissional quando trabalhavam apenas 3 dias por semana, significando que o trabalho em tempo parcial manteria o c Leia Mais
Maior parte dos casos de derrame é evitável, diz estudo
  Os derrames são uma das principais causas de morte ou deficiência no mundo, principalmente em países de média e baixa renda. No entanto, eles são evitáveis, é o que revela um estudo global sobre a doença, chamado Interstroke, publicado na revista médica The Lancet. De acordo com os pesquisadores, dez dos maiores fatores de risco modificáveis respondem por mais de 90% dos casos de acidente vascular cerebral (AVC), com somente algumas pequenas variações regiona Leia Mais
Meditar diariamente ajuda a ser mais feliz
  Nem que seja somente dois ou três minutos por dia, a prática de meditar auxilia a pessoa a estar mais presente, concentrada e aberta, segundo especialistas. Além disso, a meditação também pode ajudar alguém a entender como sua mente funciona, evitar entrar em “piloto automático” e tomar decisões que nem sempre são as melhores.  Para os iniciantes, o recomendado é que se escolha um espaço quieto e tranquilo por alguns minutos e, de preferência, no mesmo Leia Mais
Dificuldades para se alimentar bem? Aposte na proteína e nas fibras!
  Uma boa maneira de se alimentar melhor, é caprichando na proteína e nas fibras na dieta diária, pois os dois grupos de alimentos agem muito bem na hora de provocar aquela sensação de que você está satisfeito. Afinal, segundo especialistas, a sensação de satisfação é um ponto chave para perder peso. A comida processada, como doces e bolachas, em geral, contém pouco desses dois elementos, e deixam você com fome em pouco tempo, porque são facilmente absorvido Leia Mais
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