Saúde & Bem-Estar
Yoga pode contribuir para saúde dos ossos
  Muitos benefícios do Yoga já são conhecidos pelo público, como: maior flexibilidade e amplitude de movimentos, músculos mais fortes, melhor postura e equilíbrio, além da redução do estresse emocional e físico e aumento da autoconsciência e da autoestima.  Um estudo mostrou que a prática também favorece a saúde óssea. Segundo a revista científica “Topics of Geriatric Rehabilitation”, a prática de Yoga moderada melhora na densidade óssea na coluna ve Leia Mais
Quando os exercícios funcionam como terapia
  A atividade física promove muitos benefícios para a saúde em geral e também efeitos psicológicos muito positivos, como: a sociabilidade, quando a prática é realizada em grupo ou com um colega; o aumento da autoestima; o alívio mais eficaz do estresse; e a mudança da autoimagem, que age beneficamente até nos mais tímidos. Além disso, partidas de tênis, futebol, vôlei e outros esportes, podem se tornar verdadeiros momentos de psicoterapia em grupo para a m Leia Mais
Aveia é um ótimo alimento para controlar o colesterol
  Já sabemos que para controlar o colesterol, não adianta apenas seguir o horário de tomada de medicamentos com cuidado, é preciso cuidar também da alimentação e consumir alimentos saudáveis que auxiliem neste tratamento.  Um desses alimentos funcionais é a aveia, que possui uma fibra solúvel chamada betaglucana, que ajuda a retardar o esvaziamento gástrico, oferecendo mais saciedade, melhora na circulação, controle da glicemia (açúcar no sangue) e inibir a Leia Mais
Pedalar na velhice diminui risco de diabetes
  Segundo uma pesquisa da Universidade do Sul da Dinamarca, utilizar a bicicleta como lazer ou meio de transporte durante a fase adulta ou terceira idade ajuda a diminuir o risco de desenvolver diabetes tipo 2, uma doença crônica que atinge principalmente pessoas acima do peso, sedentárias e com maus hábitos alimentares O estudo levou cinco anos e foi realizado com 27.890 mulheres e 24.623 homens, com idades entre 50 e 65 anos, sem diabetes ou qualquer doença crônica Leia Mais
5 dicas para melhorar o treino de natação
  Além de trabalhar todo o corpo, nadar não tem impacto, melhora a tônus muscular, elimina calorias, diminui os sintomas das alergias e fortifica o coração. Se você está pensando em começar a atividade, confira as dicas: • Se vai iniciar, busque um treinador. O profissional vai ajudar a detectar onde estão os erros, para que não se tornem hábitos; • Aqueça sem pressa. Isso evita o cansaço repentino e, independentemente de quantos metros você nade nesse t Leia Mais
Peso livre ou aparelho: qual é o mais indicado?
  Toda vez que se usa pesos livres para se exercitar, outras partes do corpo se envolvem no movimento, além do músculo que está sendo treinado. Quando estamos em pé ou sentados realizando exercícios com barras ou halteres, por exemplo, nosso corpo se organiza para tentar se estabilizar e distribuir o peso do corpo além do que já estamos carregando. O trabalho é executado principalmente pelo core (músculos abdominais e eretores da coluna ou paravertebrais; também Leia Mais
Trabalhos voluntários estão ligados à longevidade e menor risco de doenças
  O trabalho voluntário é ótimo pois, além de ajudar ao próximo, doar um pouco de tempo a um desconhecido faz bem ao corpo e à mente. E não é preciso fazer muito, pequenas atitudes, se realizadas com generosidade, são especialmente benéficas para a saúde.  De acordo com especialistas, pesquisas através do mapeamento cerebral por ressonância magnética mostraram que pessoas que realizaram doações para instituições de caridade apresentaram os mesmos “cent Leia Mais
Estudo comparou 4 técnicas para eliminar gordura da barriga
  Especialistas de universidades britânicas elaboraram uma análise para testar quatro técnicas de redução da gordura abdominal, tanto visceral, quanto subcutânea. As 35 pessoas avaliadas apresentaram acúmulo de gordura na barriga e uma circunferência abdominal que representava risco de diabetes e doenças cardíacas.  Na pesquisa, 4 grupos foram divididos de acordo com a dieta e exercícios diferentes. O grupo que reduziu o tamanho das porções que consumiam, sem Leia Mais
Estudo mostra que viajar sozinho(a) faz bem à saúde
  De acordo com um estudo realizado pela Queensland University of Technology, viajar sozinho faz bem à saúde. Na pesquisa, foram analisadas 24 pessoas que decidiram viajar sozinhas durante o período de férias, com roteiros que tinham, em média, a duração de nove dias.  Foi possível observar que a maioria dos participantes escolheu por ir sem membros da família, parceiros ou amigos, o que tornou, para eles, o planejamento da viagem mais fácil. Além disso, viajar Leia Mais
Chouriço é sugerido como superalimento de 2016
  Todos os anos surge algum alimento para ser a estrela das dietas devido aos seus inúmeros benefícios. Em 2016, a aposta entre esses “superalimentos” é bem incomum, mas que deve adentrar na alimentação dos que buscam uma vida mais saudável: o chouriço. Rico em potássio, proteína, cálcio e magnésio, o chouriço praticamente não contém carboidratos, segundo especialistas. Além disso, a iguaria feita de sangue é abundante em ferro e zinco. Saiba Leia Mais
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