Saúde & Bem-Estar
Para uma mente forte, não trabalhe até a exaustão
  Nada de dar uma de super-herói, todos têm seus limites e tentar ultrapassá-los pode resultar em diversos problemas para a saúde mental, física e emocional. Estabeleça metas, mas não se esqueça que não é possível cumpri-las em pouco tempo. Portanto, não trabalhe até a exaustão completa. Ou seja, um pequeno tempo com trabalho demais e sonos de menos pode promover danos duradouros. Descanso, tranquilidade e paz mental são essenciais. Saiba mais. Leia Mais
Para uma dieta saudável, que tal comida mediterrânea?
  Óleo de oliva, salada de tomate e pepino, húmus... a cozinha mediterrânea é rica em sabores, condimentos e ingredientes, e além disso é deliciosa e muito saudável. Pesquisas indicam que esse tipo de culinária reduz os riscos de doenças coronarianas, auxiliam na memória e até diminuem chances de câncer de mama nas mulheres. Segundo especialistas, talvez o segredo dos povos que vivem próximos ao Mediterrâneo (e vivem muito e bem) não seja o que eles comem, m Leia Mais
Hipertensão no Brasil
  Estima-se que cerca de 30% dos brasileiros estão acometidos pela hipertensão, de acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde). A doença pode causar dores no peito, dor de cabeça, tonturas, zumbido no ouvido, fraqueza, visão embaçada e sangramento nasal. Além disso, em quadros mais graves, pode ocasionar em AVC, por infarto agudo do miocárdio ou doença renal crônica, além de uma atrofia no músculo do coração, causando arritmia cardíaca. Por isso, p Leia Mais
Nos EUA, critério para diagnóstico de diabetes exclui pacientes de risco
  Mais da metade das pessoas com risco elevado de diabetes não se enquadram nos critérios atuais para diagnóstico da doença nos Estados Unidos, entre eles muitos afro-americanos, hispânicos e pessoas que não estão acima do peso, de acordo com pesquisa publicada na revista PLOS Medicine. As diretrizes do governo, emitidas no ano passado, falham em incluir 55% das pessoas com pré-diabetes ou diabetes, segundo estudo realizado em Chicago. Saiba mais.  Leia Mais
Soneca de mais de uma hora depois do almoço pode estar relacionada ao risco de diabetes
  De acordo com um estudo japonês, a soneca depois do almoço pode ser mais perigosa do que se imagina, se durar mais de 60 minutos. O estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Tóquio constatou um risco significativamente mais alto de diabetes tipo 2 em indivíduos que fazes sestas diárias de mais de uma hora, se comparado com aqueles que não dormem após o almoço. Caso você seja um adepto da soneca, procure fazê-la com até 40 minutos de duração, já Leia Mais
Atividade física regular combate insônia, depressão e problemas cardíacos
  Além de colaborar para a perda de peso, o exercício físico melhora a qualidade de vida em muitos fatores: autoestima, melhora na qualidade do sono e da respiração, por exemplo. A prática também pode ser um remédio para a depressão, diabetes, colesterol alto, insônia e até osteoporose, dizem especialistas. Não existem normas sobre quanto tempo de atividade física é preciso fazer para conseguir aproveitar os benefícios. De acordo com a Organização Mundial Leia Mais
Escrever à mão ajuda a aprender mais do que digitar
  O número de ferramentas, gadgets e aplicativos para facilitar a vida de quem se organiza por meios eletrônicos é imenso, tanto que quase não se vê sentido em utilizar cadernos ou blocos de anotações. Mas, uma série de pesquisas mostrou que faz sim, pois, escrever à mão ajuda bastante na memorização e, principalmente, no aprendizado.  De acordo com especialistas, escrever à mão, por ser uma atividade lenta (em comparação com a digitaçã Leia Mais
Pimentas combatem depressão e auxiliam emagrecimento
  Não importa o prato no qual elas irão dar mais sabor, as pimentas combatem a depressão, ajudam na perda de peso e melhoram significativamente a circulação sanguínea. Isso ocorre devido aos componentes químicos: a capsaicina e a pirenina, presentes no fruto, que agem como agentes anti-inflamatórios e, de quebra, ainda ajudam a melhorar o humor. Algumas propriedades existentes nessas substâncias também aumentam a produção de endorfina, considerado o hormônio d Leia Mais
Dormir pouco pode te fazer comer mais
  Se você tem trabalhado muito, se sente muito estressado ou cansado, não se surpreenda se ganhar peso. Segundo um estudo do Jornal da Saúde Psicológica, quanto menos se dorme, maior é a ingestão de comida. Conforme a pesquisa, o cansaço altera os hormônios do apetite e da sensação de saciedade, provocando uma insatisfação quanto à quantidade de alimento consumido, por isso acaba-se comendo mais. Para os pesquisadores, compreender a relação entre o sono e qu Leia Mais
Consumo de frutas oleaginosas ajuda a equilibrar taxas de colesterol
  Consumir nozes e castanhas faz muito bem e ajuda a proteger o coração das doenças que atingem especialmente a ele. Esses alimentos possuem uma quantidade elevada de antioxidantes, responsáveis por combater o envelhecimento celular e prevenir doenças coronárias, além de vários tipos de câncer.  A arginina, também existente na composição das oleaginosas, age como um importante vasodilatador, colaborando para a redução do risco de desenvolvimento de doenças Leia Mais
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