Saúde & Bem-Estar
Peso livre ou aparelho: qual é o mais indicado?
  Toda vez que se usa pesos livres para se exercitar, outras partes do corpo se envolvem no movimento, além do músculo que está sendo treinado. Quando estamos em pé ou sentados realizando exercícios com barras ou halteres, por exemplo, nosso corpo se organiza para tentar se estabilizar e distribuir o peso do corpo além do que já estamos carregando.    O trabalho é executado principalmente pelo core (músculos abdominais e eretores da coluna ou paravertebrais; ta Leia Mais
Água com limão todos os dias faz bem?
  Um hábito simples que pode fazer toda a diferença no seu dia a dia, é isso que representa tomar água com limão. Com relação direta na perda de peso e na prevenção de doenças, a mistura é recomendada por nutricionistas e também pode ajudar na eliminação de toxinas das células. Confira seus principais benefícios: • Sangue alcalino: reduz processos inflamatórios e ajuda no emagrecimento; • Reduz o inchaço; • Protege o organismo de vírus e bactéri Leia Mais
Fazer as pazes antes de dormir ajuda a esquecer os sentimentos negativos
  Deixar para resolver seus problemas no dia seguinte é pior, de acordo com pesquisadores ingleses. Isso porque o cérebro, durante o sono, consolida e guarda as memórias vividas durante o dia e levar sentimentos negativos para a cama só torna mais difícil a tarefa de esquecê-los depois.   O estudo mostrou que quando tentamos esquecer memórias negativas que acabamos de criar, além de ser mais rápido de apagá-las, o cérebro utiliza apenas uma área: o hipocampo. Leia Mais
Você consegue tocar seus pés com as mãos sem dobrar os joelhos?
  Estudos sugerem que essa habilidade não tem relação apenas com o grau de flexibilidade do corpo, mas também mostra a flexibilidade das artérias coronárias. Apesar da conclusão, os estudos ainda precisam ser aprofundados para saber se ter as artérias mais flexíveis pode reduzir o risco de problemas no coração. No entanto, é fato que conseguir encostar as mãos nos pés ajuda a alongar os ombros, as costas e os tendões, o que pode prevenir dores nas costas. Co Leia Mais
Preocupação excessiva com a saúde pode deixá-lo doente
  Pesquisadores da Noruega descobriram que as pessoas hipocondríacas, aquelas que apresentam quadro clínico de “ansiedade com a saúde”, têm chances duas vezes maiores de sofrer um ataque cardíaco ou dores agudas no peito do que as pessoas que não se preocupam com sua condição física.   Apesar da pesquisa não explicar causa e efeito e não ser totalmente representativa, os pesquisadores destacam os efeitos negativos e profundos da ansiedade sobre o corpo, qu Leia Mais
Dormir ouvindo uma nova palavra estrangeira ajuda a decorá-la
  Pesquisadores da Suíça afirmaram no periódico científico Cerebral Cortex, de Oxford, que ouvir várias vezes uma palavras estrangeira aprendida em estado de vigília durante o sono faz seu cérebro decorá-la sem você perceber.   Para chegar à conclusão, eles gravaram palavras e colocaram para os voluntários ouvirem. Ao saber quem realmente dormiu e que ficou acordado para tentar decorar as palavras, eles monitoraram o sono e, após o cochilo, aplicaram uma pro Leia Mais
Por que o tempo passa mais rápido quando estamos nos divertindo?
  Pesquisadores da Fundação Champalimaud, em Portugal, descobriram por meio de experimentos com roedores que a dopamina, hormônio responsável por funções como memória, atenção, humor, sono e aprendizado, pode interferir na percepção do tempo.  Eles perceberam que quanto mais dopamina os roedores produziam, mais eles subestimavam a passagem do tempo e provavelmente sentiam que ele passava mais rapidamente. Saiba mais.   Leia Mais
Chia ajuda a prevenir diabetes e Alzheimer
  Pesquisadores do Departamento de Alimentos e Nutrição da Unicamp (SP), descobriram que a chia tem propriedades antioxidantes, que ajuda a prevenir o envelhecimento precoce das células e também ajuda a reduzir a quantidade de açúcar no sangue.   No estudo com roedores, os pesquisadores notaram um efeito anti-inflamatório, que reduziu os níveis de colesterol em torno de 30 a 40% e também aumentou a concentração de ômega-3 nos animais.   Para garantir os be Leia Mais
Conheça os benefícios que a prática de yoga oferece ao corpo
  A yoga é uma atividade milenar que procura estabelecer o equilíbrio entre corpo, mente e espírito, por meio de posturas que estimulam o controle da respiração. Os benefícios vão desde o combate à ansiedade e depressão, melhora na concentração e até no alívio dos sintomas da TPM.  Além disso, a prática fortalece os músculos e melhora a flexibilidade, o que favorece a melhora da postura corporal. Também é possível prevenir doenças cardiovasculares e pr Leia Mais
Realizar pequenos prazeres no decorrer do dia ajuda a lidar com o estresse e a enfrentar desafios
  Um estudo realizado em conjunto por pesquisadores das Universidades de Melbourne (Austrália), Houston (EUA) e Colônia (Alemanha) descobriu que não é preciso se preocupar com o fato de usar seu tempo, de forma moderada, com pequenos prazeres, como ver TV, jogar videogame, ouvir músicas ou dançar escondido, por exemplo.    O motivo é que esses pequenos prazeres ajudam a tolerar melhor os pequenos aborrecimentos comuns no dia a dia, conforme os pesquisadores puder Leia Mais
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