Saúde & Bem-Estar
Berinjela no tratamento do colesterol
 | Inserir a berinjela como aditivo no cardápio pode ajudar a manter os níveis de colesterol baixos. As opções mais comuns são: em sucos, vitaminas e refogados, como acompanhamento de carnes e até mesmo em forma de farinha ou chá.   Por ter fibras e antioxidantes em sua composição, a berinjela elimina o excesso de colesterol e ajuda na manutenção dos níveis. A eliminação de gordura é importante para controlar o nível de colesterol, caso contrário ela se Leia Mais
Pilates ajuda a equilibrar o estresse
  A prática de pilates é conhecida por ajudar no fortalecimento dos músculos, restabelecimento e manutenção da saúde integral do indivíduo. Mas além desses benefícios, o pilates ajuda a reduzir e equilibrar o estresse. O cortisol, conhecido como hormônio do estresse, quando produzido de forma desregulada pode nos levar a depressão, insônia, AVC, obesidade, cardiopatias, entre outros.   A respiração completa e consciente utilizada no pilates ajuda a reduzir Leia Mais
Perdoar ajuda a esquecer experiências ruins, diz pesquisa
  Psicólogos cientistas da Universidade de St. Andrews, na Escócia, realizaram um estudo sobre perdoar e os efeitos disso no cérebro humano. Os resultados mostram que ao perdoar, podemos não só esquecer o episódio que nos fez mal, mas também melhorar o sistema imunológico e prevenir pressão alta. Isso ocorre porque no cérebro humano as áreas de esquecer coisas ruins e perdoar quem lhe fez mal estão conectadas.    Os participantes do estudo leram histórias a Leia Mais
Cinco alimentos que combatem o colesterol ruim
  O colesterol alto pode ser resultado de predisposição genética, mas fatores externos também influenciam nos níveis obtidos. Confira alguns alimentos que ajudam a controlar e manter os níveis baixos:  • Cereais integrais são ricos em fibras alimentares, que atuam diretamente na redução dos níveis sanguíneos; • O azeite ajuda a manter o colesterol baixo graças a alta concentração de ácidos graxos em sua composição e deve ser consumido diariamente, de Leia Mais
Sono e descanso têm papel decisivo nos efeitos das atividades físicas
  O sono é tão importante quanto a rotina de exercícios físicos e a boa alimentação para aqueles que possuem um projeto de saúde. Uma das razões principais é o fato de que nosso corpo se adapta aos estímulos impostos pelas atividades físicas no período de recuperação, ou seja, nos adaptamos ao efeito do treino durante o sono.   Uma boa noite de sono é extremamente benéfica àqueles que treinam, já que as reações catabólicas (degradação) são minimiz Leia Mais
Exercitar-se uma vez por semana reduz em 30% risco de morte
  Aqueles que não fazem exercícios com muita frequência já podem comemorar – uma pesquisa publicada no periódico da Associação Médica Americana afirma que os benefícios obtidos por quem faz exercícios de uma a duas vezes na semana são quase os mesmos de quem faz a mesma quantidade de esforço, mas com uma maior frequência.    Isso significa que 75 minutos por semana de exercícios intensos praticamente equivalem a 150 minutos de exercícios moderados. Os p Leia Mais
Depressão e ansiedade aumentam o risco de morte por câncer
  Pesquisadores da College London, Universidade de Edimburgo e Universidade de Sydney publicaram, após análise de dezesseis estudos sobre câncer, um estudo que diz que pacientes com problemas psicológicos tem maior propensão a ter câncer de intestino, próstata e pâncreas.  Segundo dados da pesquisa, o desequilíbrio hormonal que causa a depressão enfraquece as defesas do corpo diante do câncer, já que a produção de cortisol é elevada e os mecanismos natura Leia Mais
Dieta mediterrânea evita redução do cérebro, que causa problemas de memória
  Uma pesquisa publicada pela revista Neurology, da Academia Americana de Neurologia, evidencia os benefícios que a dieta mediterrânea pode trazer, sendo um deles a respeito do volume cerebral, fator que interfere diretamente na capacidade de aprendizado e na memória. Segundo os pesquisadores, aqueles que seguiram a dieta por três anos mantiveram um volume cerebral maior em comparação com os que não aderiram ao cardápio.   A dieta mediterrânea inclui azeite, fei Leia Mais
Diabéticos podem – e devem – praticar exercícios físicos
  Especialistas vêm desmistificando a prática de exercícios por pacientes com diabetes, antes orientados a não praticá-las por risco de provocar hipoglicemia. A recomendação agora é outra – a prática de exercícios ajuda a melhorar a performance, ajudando também a melhorar o controle glicêmico.   O médico deve ser consultado antes de iniciar qualquer tipo de programa, para que ele informe ao treinador quais são as limitações do paciente, que medicamentos Leia Mais
Horário das refeições influencia saúde do coração, alerta pesquisa
 Segundo um estudo realizado pela Universidade Columbia, o não planejamento dos horários de lanches e refeições tem um impacto no relógio interno do corpo, o que pode afetar nossa saúde. Em testes realizados com animais, quando alimentados fora do horário normal, os resultados foram: ganho de peso, resistência à insulina e inflamação.   O estudo ainda afirma que pessoas que tomam café da manhã diariamente podem ter menos chances de sofrer com pressão alta, e Leia Mais
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