Saúde & Bem-Estar
Dormir melhor pode garantir mais produtividade
Especialistas apontam que há diferentes fases do sono, sendo cada uma importante para a saúde da mente. Portanto, além de relaxar, dormir serve também para recarregar as baterias e garantir que a memória do dia seja gravada.   Se dormir oito horas é quase impossível para você, há algumas práticas que podem te ajudar a dormir melhor e acordar cheio de energia e ideias. Por exemplo, prefira locais escuros e sem barulhos de fundo, e busque deixar o local em uma temp Leia Mais
Alimentos saudáveis são essenciais, mas precisam estar em equilíbrio com a dieta
  É essencial manter uma rotina de alimentação saudável, com refeições repletas de nutrientes, mas também é necessário cuidado. Há alimentos que em exagero podem ter o efeito contrário no corpo.   Por exemplo, o atum, abacate e oleaginosas precisam ser consumidos na quantidade certa, já que podem conter altas calorias e prejudicar no resultado desejado. Além desses, há também a granola e o açaí que podem ser vilões sem o cuidado adequado.   O ideal Leia Mais
A meditação pode ser fundamental no emagrecimento
É comprovado que a meditação é poderosa quando se trata de trazer mais qualidade de vida e bem-estar para as pessoas, mas agora ela também pode ajudar na perda de peso.   Pesquisa mostrou que a técnica mindfulness é fundamental para trazer as pessoas para o presente, e durante a alimentação, nada seria tão importante, já que estamos acostumados a comer vendo televisão, mexendo no celular ou fazendo qualquer outra tarefa que não seja só comer.   Durante o e Leia Mais
Nova MateriaO tamanho das pessoas pode influenciar na longevidade
Pesquisas apontam longevidade para mulheres mais altas, especificamente a partir de 1,79 de altura. Isso porque se elas mantêm o peso adequado e realizam exercícios físicos, as chances de viverem até os 90 anos aumenta em 21%.   Aos homens a altura não influencia, mas sim as atividades físicas. Se eles se dedicarem ao menos 90 minutos por dia, terão 39% mais de chances de viver até os noventa anos.   O segredo para ambos os sexos é exercício! Não importa a al Leia Mais
Escrever e ler também fazem bem para mente
Você sabia que escrever pode ter um toque terapêutico, ajudando nos cuidados com a mente? Especialistas apontam que há alternativas para trazer mais saúde emocional, e que precisamos começar a utilizá-las a nosso favor.   Além da escrita que expõe sentimentos, impressões, medos, ansiedades e outras emoções, ler também é uma ferramenta incrível, já que faz a mente mergulhar em uma história nova, em outra perspectiva, sendo também como um refúgio das tarefa Leia Mais
Os alimentos mais indicados para o pós-treino
  Pesquisas apontam que comer bem após o treino é tão importante quanto comer na hora certa. De acordo com estudo, é essencial saber antes o que será consumido e em qual momento após a atividade física, ou seja, a dica principal é deixar o alimento preparado para você não mudar de ideia e optar por algo mais calórico.   Especialistas explicam que após o treino é preciso escolher alimentos que contenham carboidratos de alta qualidade e uma proteína para que Leia Mais
Dores musculares podem piorar com noites mal dormidas
De acordo com pesquisa nos Estados Unidos, dormir mal pode piorar as dores musculares, já que os nervos enviam sinais dolorosos na medida que a privação de sono acontece.   Durante o estudo, dormir mal aumentou as dores dos participantes de 15% a 30%, revelando que o cérebro torna a percepção da dor consciente em diversas de suas áreas. Esse efeito da privação do sono, de acordo com especialistas, também mostra uma perda de reação analgésica natural do própri Leia Mais
Dormir pouco pode significar problemas de saúde
Muito já se sabe sobre os perigos de dormir pouco, mas agora especialistas americanos revelam que descansar menos que seis horas pode ser perigoso ao corpo como um todo, deixando-o vulnerável a diferentes doenças.   Quem dorme menos tem risco de aterosclerose, doenças cardiovasculares, inflamações, obesidade e outras. De acordo com o estudo, quem tem uma boa noite de sono tem 34% menos de chances de desenvolver estas e outras patologias.   Ainda assim, eles revela Leia Mais
Como surgiu o Dia Internacional da Síndrome de Down?
Proposto pelo Brasil na ONU, Organização das Nações Unidas, o dia da síndrome de Down se tornou internacional para celebrar e relembrar a importância da inclusão e cuidado com a vida de quem tem a condição.   O dia 21/03 não foi escolhido aleatoriamente, ressaltando que está relacionado às três cópias do cromossomo 21, que é o que caracteriza o indivíduo com síndrome de Down.   Desde 2006 a data é celebrada com ações e envolvimento da sociedade para Leia Mais
A beleza do lago Lona Crater em Maharashtra
A imagem é de tirar o fôlego, e além da beleza, o lago Lona Crater também tem uma história muito particular. Alvo de curiosidade de cientistas do mundo todo, o local surgiu graças a um meteoro que caiu no local em alta velocidade. No meio de uma floresta única e sem interferências da cidade, o lago recebe turistas durante todo o ano.   Com uma floresta densa, animais selvagens, inúmeras espécies de pássaros e mata preservada, o lago fica no distrito de Buldhana, Leia Mais
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