Saúde & Bem-Estar
Ingestão de bebidas alcoólicas agride o coração, diz estudo
  Uma pesquisa mostrou que a redução no consumo de álcool – mesmo para quem bebe socialmente – pode diminuir a pressão arterial e o risco de doença cardíaca. A quantidade total de álcool ingerida se mostrou um fator mais importante do que a frequência de consumo. O álcool pode aumentar o risco de estreitamento das artérias que irrigam o coração, o que oferece mais chances de ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral (AVC), além de piorar Leia Mais
Proteja o cérebro com frutas vermelhas
  Uma pesquisa que vem acompanhando mais de 15 mil mulheres desde os anos 1980 constatou que comer pelo menos uma porção semanal de frutas vermelhas, da família das berries, como morango e mirtilo, atrasa o comprometimento cognitivo em cerca de 2,5 anos. Os flavonoides provenientes das berries conseguem chegar aos neurônios, e apresentam atividade antioxidante, favorecem a circulação sanguínea e interferem na ação dos neurotransmissores, protegendo Leia Mais
6 fatos sobre depressão que todo mundo precisa saber
As recentes mortes do ator Robin Williams e do humorista Fausto Fanti, ambas em decorrência muito provável da depressão, reforçam o alerta para a doença. Falar mais sobre o suicídio não faz com que o número de ocorrências diminua, mas é útil quando se trata de orientação, para prevenir o destino trágico da doença. Para lidar melhor com o problema, todos deveriam ter conhecimento dos fatos a seguir: 1. A depressão é uma doença, como as outras, e nã Leia Mais
Orientações para a prevenção contra a diabetes
  Confira alguns cuidados com a alimentação que previnem a doença: - Fique de olho no índice glicêmico (IG). Ele tem relação com a velocidade da digestão da glicose e com sua entrada nas células. Procure alimentos com o IG baixo. - Acerte nas combinações de alimentos. Combinar fontes de carboidrato ou açúcar com boas fontes de proteína, como laticínios, desacelera a digestão, bem como a absorção da glicose. - As fibras tornam o processo Leia Mais
O jeito certo de malhar para quem é hipertenso
Ao contrário do que se acredita, hipertensos podem, sim, frequentar a academia e praticar musculação – seguindo algumas regras, contudo. É recomendado a quem possui o problema que exercite poucos músculos por exercício – malhando um braço de cada vez, por exemplo; que adote uma intensidade moderada; que preste atenção para não atingir o limite de cansaço e que descanse por mais tempo do que o usual, repousando de um a dois minutos entre cada série. Alé Leia Mais
Exercícios para combater a depressão
  Pessoas que sofrem com depressão possuem pouca energia mesmo para realizar tarefas básicas, como levantar da cama pela manhã. Algumas atividades aeróbicas simples, como andar e pular corda, liberam endorfina e dopamina, relaxam e ajudam a trazer a disposição de volta. Confira: A corrida pode ser praticada todos os dias por no mínimo 30 minutos, para obter controle do corpo. Já para um momento de distração, a caminhada é ideal, de 45 a 60 minutos Leia Mais
Um em cada três casos de Alzheimer pode ser evitado, diz estudo
  Uma equipe de pesquisadores levantou os principais fatores de risco para desenvolver a doença: diabetes, hipertensão na meia-idade, obesidade na meia-idade, sedentarismo, depressão, fumo e baixo nível de instrução. Segundo os cientistas, um terço dos casos de Alzheimer podem estar conectados a fatores ligados ao estilo de vida dos pacientes, como sedentarismo e tabagismo. Se cada fator de risco for reduzido em 10%, cerca de 9 milhões de casos podem Leia Mais
Pesquisa comprova: estudar previne perda de memória
Uma pesquisa comprovou que maiores níveis de escolaridade e a prática e atividades intelectuais, como leitura e aulas de música ou pintura, protegem a cognição e podem retardar em quase uma década o surgimento de problemas de memória. Os resultados do estudo apontam que os benefícios são válidos mesmo para aqueles que possuem o gene APOE4, conhecido por aumentar o risco de Alzheimer. Saiba mais. Leia Mais
Prestar atenção aos rótulos dos alimentos faz bem ao coração
  Você presta atenção aos rótulos dos alimentos que compra? Eles contêm informações importantes para ajudar a ter uma dieta saudável e equilibrada. Atente-se para as quantidades de gordura saturada, gordura trans e sódio, e procure evitar alimentos que os contenham em excesso, pois favorecem o acúmulo do colesterol ruim e a elevação da pressão arterial. Já fibras e proteína, por exemplo, trazem benefícios. É importante, também, notar os taman Leia Mais
Exercício para a postura
  Para corrigir a postura, é necessário fortalecer os músculos das costas e da região abdominal. Aprenda a fazer um exercício simples com essa finalidade, e que pode ser realizado em casa ou no trabalho: -  Encoste numa parede, mantendo os joelhos flexionados para que as costas estejam totalmente em contato com a parede. - Mantenha a cabeça encostada na parede, com o queixo paralelo ao chão. -  Posicione os braços dobrados com a palma da mão Leia Mais
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