Saúde & Bem-Estar
Coma com pauzinhos para exercitar a memória
Utilizar pauzinhos para comer pode ser uma ótima ginástica mental. Segundo estudos, ativar as células nervosas nas pontas dos dedos leva estímulo diretamente para o cérebro – também vale girar uma caneta ou lápis entre os dedos. A circulação sanguínea também é estimulada, eliminando resíduos inúteis que podem impedir a chegada de nutrientes ao cérebro. Saiba mais. Leia Mais
Comer peixe reduz em 25% as chances de depressão nas mulheres
  Incluir peixes e frutos do mar no cardápio ao menos duas vezes por semana reduz em 25% as chances de as mulheres desenvolverem depressão, segundo uma pesquisa australiana. O ômega 3 encontrado nesses alimentos, combinado com os hormônios femininos, mantém as funções cerebrais funcionando de maneira melhor. Nos homens, não foi observada a ligação entre o consumo de frutos do mar e a redução do risco de depressão. Saiba mais. Leia Mais
Pilates fortalece abdômen e ajuda a emagrecer
  O pilates é conhecido por melhorar o tônus muscular, mas a prática também ajuda na melhora da flexibilidade e da coordenação, fortalece o abdômen, e pode ser uma aliada no emagrecimento, quando aliado a outras atividades, principalmente as aeróbicas, como correr ou pedalar. Apesar de ser mais procurado pelas mulheres, o pilates também pode trazer ótimos resultados para o universo masculino. Saiba mais. Leia Mais
Depressão pós-parto pode surgir fora de hora e de forma obscura
  Descobertas recentes indicam que os sintomas da depressão pós-parto na verdade começam, com frequência, durante a gravidez e podem surgir a qualquer momento no primeiro ano de vida do bebê. A gama de transtornos enfrentados pelas mulheres no ano seguinte ao parto também é maior do que se pensava: inclui depressão, ansiedade, transtorno bipolar e transtorno obsessivo-compulsivo. Estima-se que um quinto das mulheres sofra um episódio de depressão no Leia Mais
Fazer 2 refeições por dia pode ajudar contra a diabetes tipo 2
Pesquisadores do Instituto de Medicina Clínica e Experimental de Praga descobriram que fazer apenas duas grandes refeições no dia - em vez das recomendadas 6 menores, ao longo do dia – pode ajudar contra a diabetes tipo 2. Ao testar ambas as dietas em dois grupos de pessoas, os cientistas constataram que ocorreu maior perda de peso e maior redução no nível de açúcar no sangue quando os indivíduos comeram apenas duas vezes – as dietas continham o mesmo núm Leia Mais
Meditar auxilia no controle das emoções
  Segundo pesquisas, o relaxamento profundo relacionado ao estado de meditação proporciona maior irrigação do cérebro e eleva a síntese de serotonina – hormônio associado à manutenção do sono, do apetite e da sensação de prazer.  A meditação, por sua vez, é responsável por impulsionar a criatividade, controle das emoções, poder de concentração e diminuição da ansiedade.   Leia mais.   Leia Mais
Uva-passa, um superalimento
  As uvas-passas deixaram de ser apenas um ingrediente coadjuvante das receitas após a descoberta de seus benefícios à saúde. Elas são ricas em sais minerais, vitaminas e fibras, além da concentração de boro, substância responsável pela diminuição da perda óssea. Outras ações benéficas das uvas-passas incluem a anti-inflamatória, a antioxidante e a prevenção de doenças cardíacas. Leia mais.   Leia Mais
Exercícios na água quente auxiliam no controle da hipertensão
  Uma pesquisa recente apontou que os exercícios feitos na água quente auxiliam no controle da hipertensão. Ao longo de três meses, os especialistas constataram que, em diversos casos da doença, a atividade em piscina aquecida auxiliou no tratamento do problema. Saiba mais: http://bit.ly/1iiAdOW.     Leia Mais
Estudo relaciona falta de sono e obesidade infantil
  Um estudo relacionou a privação de sono e a obesidade infantil, e concluiu que quanto menos a criança dormia durante a primeira infância (primeiros 5 anos de vida), maior era seu risco de obesidade a partir dos 7 anos de idade. A prevalência de obesidade e acúmulo de gordura abdominal era 2,6 vezes maior entre as crianças que dormiam menos do que o recomendado. Para crianças de seis meses a dois anos de idade, são recomendadas 12 horas diárias de so Leia Mais
Hipertensão atinge a maioria dos idosos que vão parar no hospital
  A maioria dos idosos que vai parar no hospital são atingidos por hipertensão. Dos pacientes com mais de 60 anos internados no Hospital do Servidor Estadual de São Paulo, por exemplo, 70% sofrem com a pressão alta. Maus hábitos de vida, como cigarro, sedentarismo, falta de controle do colesterol e a má alimentação estão entre os principais culpados. Dores no peito, falta de ar, inchaço, fraqueza e tonturas estão entre os principais sintomas. Estes, Leia Mais
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