Saúde & Bem-Estar
Tonifique o corpo usando apenas uma parede
  A falta de aparelhos ou de espaço não é mais desculpa, pois é possível tonificar o corpo todo utilizando apenas uma parede! Com uma série de até 7 exercícios, fazendo dois sets de cada um três vezes por semana, intercalando os dias, é possível moldar os músculos dos braços, torço, pernas e abdômen. Os exercícios são o recosto, a bananeira, o impulso, a flexão, a inclinação, e o split. Saiba mais.   Leia Mais
7 coisas que você não deve dizer a alguém com ansiedade
  Segundo o psicólogo clínico Scott Bea, a incompreensão dos outros, embora geralmente venha de pessoas amadas, pode tornar incrivelmente desafiador superar uma crise de pânico. Confira 7 comentários que devem ser evitados de se fazer para alguém que sofre de transtorno de ansiedade: 1. “Não dê importância a essa bobagem.” O que é pouco importante para você pode ser muito importante para a outra pessoa. Tente aproximar-se da pessoa com uma per Leia Mais
Embriões clonados geram células-tronco para curar diabetes
  Um laboratório de Nova York, além de produzir embriões e células-tronco a partir de células clonadas de uma pessoa viva, no caso de uma pessoa com diabetes, conseguiu fazer com que as células-tronco se transformassem em células capazes de secretar insulina. O feito desperta esperanças de se realizar um sonho das pesquisas com células-tronco: criar células de reposição específicas para pacientes com diabetes, Mal de Parkinson, defeitos cardíacos Leia Mais
Coma com pauzinhos para exercitar a memória
Utilizar pauzinhos para comer pode ser uma ótima ginástica mental. Segundo estudos, ativar as células nervosas nas pontas dos dedos leva estímulo diretamente para o cérebro – também vale girar uma caneta ou lápis entre os dedos. A circulação sanguínea também é estimulada, eliminando resíduos inúteis que podem impedir a chegada de nutrientes ao cérebro. Saiba mais. Leia Mais
Comer peixe reduz em 25% as chances de depressão nas mulheres
  Incluir peixes e frutos do mar no cardápio ao menos duas vezes por semana reduz em 25% as chances de as mulheres desenvolverem depressão, segundo uma pesquisa australiana. O ômega 3 encontrado nesses alimentos, combinado com os hormônios femininos, mantém as funções cerebrais funcionando de maneira melhor. Nos homens, não foi observada a ligação entre o consumo de frutos do mar e a redução do risco de depressão. Saiba mais. Leia Mais
Pilates fortalece abdômen e ajuda a emagrecer
  O pilates é conhecido por melhorar o tônus muscular, mas a prática também ajuda na melhora da flexibilidade e da coordenação, fortalece o abdômen, e pode ser uma aliada no emagrecimento, quando aliado a outras atividades, principalmente as aeróbicas, como correr ou pedalar. Apesar de ser mais procurado pelas mulheres, o pilates também pode trazer ótimos resultados para o universo masculino. Saiba mais. Leia Mais
Depressão pós-parto pode surgir fora de hora e de forma obscura
  Descobertas recentes indicam que os sintomas da depressão pós-parto na verdade começam, com frequência, durante a gravidez e podem surgir a qualquer momento no primeiro ano de vida do bebê. A gama de transtornos enfrentados pelas mulheres no ano seguinte ao parto também é maior do que se pensava: inclui depressão, ansiedade, transtorno bipolar e transtorno obsessivo-compulsivo. Estima-se que um quinto das mulheres sofra um episódio de depressão no Leia Mais
Fazer 2 refeições por dia pode ajudar contra a diabetes tipo 2
Pesquisadores do Instituto de Medicina Clínica e Experimental de Praga descobriram que fazer apenas duas grandes refeições no dia - em vez das recomendadas 6 menores, ao longo do dia – pode ajudar contra a diabetes tipo 2. Ao testar ambas as dietas em dois grupos de pessoas, os cientistas constataram que ocorreu maior perda de peso e maior redução no nível de açúcar no sangue quando os indivíduos comeram apenas duas vezes – as dietas continham o mesmo núm Leia Mais
Meditar auxilia no controle das emoções
  Segundo pesquisas, o relaxamento profundo relacionado ao estado de meditação proporciona maior irrigação do cérebro e eleva a síntese de serotonina – hormônio associado à manutenção do sono, do apetite e da sensação de prazer.  A meditação, por sua vez, é responsável por impulsionar a criatividade, controle das emoções, poder de concentração e diminuição da ansiedade.   Leia mais.   Leia Mais
Uva-passa, um superalimento
  As uvas-passas deixaram de ser apenas um ingrediente coadjuvante das receitas após a descoberta de seus benefícios à saúde. Elas são ricas em sais minerais, vitaminas e fibras, além da concentração de boro, substância responsável pela diminuição da perda óssea. Outras ações benéficas das uvas-passas incluem a anti-inflamatória, a antioxidante e a prevenção de doenças cardíacas. Leia mais.   Leia Mais
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