Saúde e Bem-Estar
  • 8 maneiras para melhorar as capacidades do cérebro

    Seja para ir melhor nos estudos, ou para trabalhar com mais afinco, muitas vezes precisamos que nosso cérebro atue com mais potência e velocidade. Para não ficar na mão, confira essa lista com maneiras de melhorar as capacidades do cérebro de forma comprovada.
     
    • Exercícios aumentam o cérebro
    As atividades físicas aumentam as sinapses e criam mais conexões dentro do cérebro, além de ajudar na formação de células extras.
    • Memória em movimento
    A técnica é antiga e respaldada pelos especialistas: você decora coisas mais facilmente se praticar enquanto se movimenta. Então, caminhe ou dance e aquele texto vai finalmente entrar na sua cabeça.
     
    • Alimentos certos que abastecem o cérebro
    Alguns alimentos têm mais potencial de ajudar na melhoria das capacidades cerebrais. Evite açúcar e consuma mais peixes, frutas e sementes.
     
    • Desligue e relaxe
    Técnicas de relaxamento como a meditação são ótimas para ajudar a recarregar as baterias cerebrais. Além disso, um bom dia de descanso na praia ou na piscina é uma boa forma de deixar o cérebro mais leve e trabalhando melhor.
     
    • Busque novos desafios
    O cérebro se desgasta se não for usado. Aprender coisas novas todos os dias é uma boa maneira de expandir as capacidades de seu cérebro.
     
    • Ouça música
    A música causa um estímulo específico no cérebro que o ajuda na formação de sinapses. Tocar um instrumento potencializa ainda mais esse efeito.
     
    • Estude na cama
    As conexões formadas a partir de novos aprendizados são fortalecidas durante o sono. Portanto, dê uma breve repassada nos estudos antes de dormir e garanta uma boa noite de sono depois disso. 
     
    • Acorde bem
    O sono equilibrado é essencial para que o cérebro trabalhe direito. Não durma muito pouco, menos de cinco horas, nem demais, por mais de 10 horas. Assim, seu desempenho não será afetado pelo cansaço ou por algo parecido com o efeito jatlag.
     
     
    Referência:

    https://www.bbc.com/portuguese/geral-45320135?ocid=socialflow_twitter 

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