Saúde e Bem-Estar
  • 4 exercícios para alongar o corpo

     

    Alongar bem o corpo é uma ótima forma de iniciar o dia, e se torna ainda mais fácil ao seguir os seguintes passos:

    1. Tronco: Em pé, com as pernas abertas na distância dos ombros, tronco ereto e ombros relaxados, coloque a mão direita ao lado do corpo e estenda o braço esquerdo sobre a cabeça, e em seguida repita o movimento trocando os braços.

    2. Quadril: Sente-se com as pernas esticadas. Flexione a perna esquerda com o pé por cima da perna direita. Segure o joelho com a mão oposta e gire o tronco para o lado da perna flexionada. Repita o movimento com o outro lado do corpo.

    3. Pernas: Sente-se com a coluna ereta, flexione o joelho direito e estenda a perna esquerda, inclinando o tronco para a frente até tocar o pé esquerdo com os dedos. Permaneça na posição por 30 segundos e repita com a outra perna.

    4. Braços: levante o braço esquerdo até encostar a palma da mao nas costas. Segure-o com o braço direito e force, para  alcançar mais abaixo. Permaneça por 30 segundos e repita com o outro braço.

    Saiba mais.

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