Saúde & Bem-Estar
Mascar chiclete durante exercício pode ajudar a emagrecer
De acordo com pesquisa apresentada durante o Congresso Europeu sobre Obesidade, o chiclete pode ser um aliado na perda de peso, por aumentar a frequência cardíaca e auxiliar na perda de calorias.   O estudo mostrou que a frequência cardíaca quando elevada, durante um exercício físico, traz resultados mais expressivos. Além da perda de peso, a pesquisa apontou também maior resistência e gasto de energia durante a atividade.   Mascar chiclete já Leia Mais
Como controlar o estresse com ajuda da respiração
  Estamos sempre expostos a diferentes tipos de estresse no dia a dia, contudo em determinado momento, isso começa a fazer mal ao corpo e à mente. Se você está sempre em situações de nervosismo, sua respiração e batimentos cardíacos aceleram, deixando o corpo ainda mais tenso.   Há como se desvencilhar quando isso acontecer. A respiração é sua aliada nesses momentos mais estressantes. Por exemplo, com uma postura ereta, respire profundament Leia Mais
Sentindo muito cansaço? Talvez seja a sua alimentação
  Sabe-se que uma alimentação balanceada é ideal para ter um corpo saudável e cheio de energia, mas para quem ainda não possui uma dieta repleta de nutrientes, pode sofrer com mais cansaço durante o dia.   Por exemplo, comer muito no almoço é um dos problemas iniciais. Todos já comemos bastante e depois bateu aquele soninho, não é? Isso porque o organismo precisa trabalhar mais, usando mais da sua energia. Quanto aos alimentos, tudo que envol Leia Mais
Envelhecer bem é possível com a musculação como aliada
  Preservar a saúde com o passar dos anos pode ser uma tarefa e tanto, mas se você mantém uma boa alimentação e realiza atividades físicas regularmente, essa missão pode se tornar mais fácil. Além disso, pesquisadores chamam a atenção para uma atitude importante para envelhecer com saúde: a musculação.   Com o acompanhamento de um profissional, esse tipo de exercício cuida da saúde, afasta doenças cardíacas e possível câncer, garanti Leia Mais
Atividades físicas em excesso podem fazer mal à saúde?
  Exageros, em todas as áreas, podem fazer mal na vida de qualquer ser humano, portanto, realizar atividades físicas não seria diferente. O nome que os especialistas dão para quem malha demais é a síndrome de overtraining, problema recorrente que não é tão conhecido pela população.   Por desconhecimento ou vaidade, o overtraining pode trazer problemas ao corpo, como dores nas juntas, fraturas e pode levar à depressão. Estudos apontam que o Leia Mais
Fazer exercícios com os membros inferiores faz bem ao cérebro
  Cuidar das pernas pode ser a dica para manter a saúde do cérebro! De acordo com pesquisa, os exercícios dos membros inferiores trazem efeitos positivos não só ao corpo, como também para a mente, já que estimulam a produção de novas células.   Durante pesquisa, as cobaias que faziam movimento apenas com as pernas tiveram as células nervosas aumentadas em 70%. A ideia dos especialistas é que conforme o exercício, o músculo envia sinais par Leia Mais
Comer fibras é importante, mas qual a quantidade ideal?
  Quem tem problemas digestivos provavelmente já recebeu uma indicação médica de incluir fibras na dieta, isso porque trata-se de um nutriente essencial para o bom funcionamento do corpo. Entretanto, qual a quantidade certa?   De acordo com especialistas, a fibra deve ser ingerida diariamente, e não é tão difícil, já que ela está presente em diversos alimentos, como aveia, maçã, ameixa, brócolis e grãos. Para crianças, a recomendação d Leia Mais
De acordo com pesquisa, dormir mais aos finais de semana faz bem
  Quem nunca ficou ansioso pelo final de semana para poder dormir mais um pouco? De acordo com especialistas, essa prática é boa e traz mais saúde para a sua vida, isso porque dormir pouco durante a noite está relacionado a um risco maior de morte.   Geralmente, é difícil estender o sono todos os dias, mas se pelo menos nos finais de semanas isso for possível, já melhora muito nos cuidados com a saúde. Por exemplo, durante o estudo foi possíve Leia Mais
Quer lembrar dos seus sonhos? Há uma vitamina que pode ajudar
  Sensação estranha quando acordamos e não lembramos do que sonhamos, não é mesmo? É possível resolver isso! Estudo australiano mostrou que a vitamina B6 pode ajudar a lembrar daquele sonho que se perdeu.   De acordo com pesquisa, a vitamina, que está presente em alimentos como banana, avelã, espinafre e carnes, pode melhorar a memória e ajudar a relembrar sonhos recentes. Durante o estudo, aqueles que ingeriram vitamina B6 em determinado per Leia Mais
Passar muito tempo sentado pode trazer problemas para sua memória
  Viu um banquinho e logo sentou? Pense duas vezes antes de fazer isso, pelo seu próprio bem. Pesquisadores apontam problemas cerebrais, principalmente na terceira idade, para quem passou longos anos sentados na frente de computadores e televisões.   De acordo com estudos, o sedentarismo impacta diretamente no afinamento do lobo temporal, responsável por diversas funções importantes como a memória e percepção, e ressaltam: atividade física aju Leia Mais
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