Nada como adotar alguns hábitos para melhorar a saúde emocional, não é mesmo? Mudanças positivas podem trazer novos ares e vitalidade ao cérebro.   Por exemplo, aprenda aos poucos a gerenciar os seus sentimentos, treinando a paciência, o equilíbrio e menos julgamento sobre a vida! Outra dica importante é ter o seu momento de silêncio, em uma posição confortável, respirando fundo e refletindo sobre as coisas que te fazem bem.   Por fim, atividade física! Um

Quando vai ao mercado, costuma olhar os rótulos dos alimentos que pretende comprar? Sabe do que são feitos? Cada informação no rótulo pode te ajudar a manter uma alimentação ainda mais saudável.   Quando checar, busque principalmente pela informação sobre o valor diário indicado para o consumo. Muitas vezes uma pequena porção não contempla todos os nutrientes indicados pelo produto como um todo. Analise também a lista de ingredientes, quantidade de sódio e

Você sabia que realizar atividades físicas no tempo seco pode causar problemas à saúde? É preciso cuidado nessa etapa do ano para evitar alergias respiratórias, ressecamento da pele e mucosas, irritação dos olhos e outros problemas.   A desidratação acontece mais rápido, então é preciso cuidado! A principal dica é beber ainda mais água e realizar as atividades de manhã. Após o exercício é importante utilizar cremes hidratantes e evitar banhos muito quent

Cientistas apontam: oito horas de sono não são suficientes para o descanso total do corpo. De acordo com pesquisa, varia de pessoa para pessoa, no entanto oito horas e meia são ideais para uma boa noite de sono e um dia repleto de energia.   O estudo também aponta que não são necessárias oito horas e meia ininterruptas de sono, elas podem ser fracionadas durante o dia, com um cochilo após o almoço ou logo depois do trabalho.   Especialistas alertam para a quant

 Quantos aparelhos celulares você acredita ter no Brasil? O número é baixo comparado à Índia: 240 milhões, mais de um celular por pessoa. Mas calma, esse número é muito maior no país asiático: 567 milhões!   Pode parecer um número altíssimo, mas não se trata apenas de celulares quando falamos sobre o país e suas grandes estatísticas. São 1,3 bilhão de pessoas, então é preciso muitos funcionários trabalhando em prol da cidade, não é mesmo? De acordo

 A ansiedade infelizmente atinge grande parte da população, mas você sabe se ela te acompanha? Em situações do dia a dia é possível saber se ela está presente ou não na sua rotina. Identifique-a!   Por exemplo, algumas situações podem provocar preocupações, mas elas devem durar pouco tempo. Se os pensamentos sobre o assunto se tornarem constantes, é a ansiedade agindo no seu corpo.   Medos também entram na lista. Se for racional, sobre objetos, lugares o

 Você sabia que há alguns alimentos específicos para diminuir os efeitos da ansiedade? Especialistas apontam que há formas naturais de controlar o problema, incluindo a alimentação. Por exemplo, a castanha do pará é um alimento que melhora o humor e possui propriedades antioxidantes, importantes para o tratamento.   Os peixes ricos em gordura também são aliados na dieta contra o problema. Salmão, sardinha ou truta são repletos de ômega-3, substância importan

 A melhor forma de prevenir o câncer de pele é com protetor solar. Ele é essencial para uma pele saudável e de acordo com pesquisa, só estamos realmente protegidos com uma boa camada sobre a pele, que precisa ser passada da maneira correta.   Especialistas apontam que o ideal é utilizar como referência uma colher de chá para o rosto e 3 colheres de sopa para o resto do corpo. Passe em linhas horizontais e paralelas e não se esqueça das orelhas!   Se o seu cor

Setembro Amarelo é um mês de alerta e conscientização. É o mês de compartilhar conteúdos e debates sobre a prevenção do suicídio. Viu a cor amarela? Lembre-se que é um mês especial e que você pode fazer a diferença conversando sobre o assunto e espalhando boas mensagens. Fique ligado aqui na Torrent, esse mês teremos conteúdos especiais sobre a mente, depressão e assuntos que estão envolvidos.   Acompanhe no Facebook da Torrent e saiba mais! https://www.

Deseja queimar mais calorias durante as atividades físicas? Que tal realizar exercícios físicos no inverno? Nada de ficar debaixo das cobertas! De acordo com pesquisas, a prática no frio é ainda melhor.   Especialistas apontam o frio como parceiro porque o nosso corpo sente a perda de temperatura corporal e necessita aumentar a atividade metabólica para que o sistema fique em uma temperatura confortável, o que irá acarretar maior gasto calórico.   Além da perd